Как поддержать свой организм весной

Весна - прекрасная пора года. Природа просыпается от зимнего сна и начинает новый жизненный цикл. Как часто весной мы ощущаем, что жизненная энергия просто покинула наши тела. Отпуск ещё далеко, а усталость уже накопилась. Прежде всего эта тяжесть связана с тем, что зимой мы меньше двигаемся. Когда на улице теплеет, то и наш двигательный режим расширяется. Но мышцы за зиму расслабились, несколько потеряли тонус. Мы вам дадим несколько советов, как поддержать свой организм весной.

Первое и самое основное – витамины. Зимой значительно уменьшается объём потребляемых овощей и фруктов. Консервированные продукты это хорошо, но при стерилизации большинство витаминов теряется. Обязательно приобретите в аптеке поливитаминный комплекс с минералами. Помните, что витамины должны находиться в отдельной таблетке от минералов. Такие важные витамины, как К, D, Е и А, являются жирорастворимыми, поэтому их необходимо выпивать после еды. Хорошо, если вы перед этим съели салат, заправленный оливковым маслом. Это самое полезное из всех растительных масел. Также оливковое масло в косметологии широко применяется.

Пусть у вас в привычку войдёт каждое утро принимать горячий душ. Горячая вода расширяет сосуды, тем самым улучшая кровообращение во всём теле. Так вы плавно переходите из состояния «бесформенное существо» в состояние «функционирующий член общества».
Откажитесь от утреннего кофе. Ясность ума он вам не прибавит, а вот сердце заставит биться часто. Это увеличит уровень вашей тревоги, и никак не будет способствовать собранности. Зелёный или любой другой травяной чай придаст вам жизненных сил, и при этом ваше сердце не будет биться как у загнанной лошади.
Чтобы проснуться – откройте шторы. При естественном освещении начинает вырабатываться природный гормон бодрости – мелатонин.