Как похудеть на 5 кг за две недели

У желающих похудеть до наступления летней поры осталось катастрофически мало времени. Если воспользоваться советами популярного диетолога Майкла Мосли, то имеются все шансы успеть скорректировать свою фигуру до желаемых размеров. Основные постулаты этой программы по борьбе с лишним весом выглядят следующим образом: много жидкости, умеренные физические усилия и рациональное питание.
В первую очередь, необходимо создать в своем ежедневном рационе такую ситуацию, при которой будет возникать дефицит калорий. Этого можно добиться, сократив количество потребляемой пищи и уменьшив ее калорийность. Не следует прибегать к голоданию, организм будет протестовать и откажется расставаться с ненавистными килограммами. Необходимо найти правильный баланс потребления продуктов, при котором не придется себя истязать. Потребления большого количество жидкостей в день является обязательным условием этой методики.

Для борьбы с лишним весом большое значение имеет крепкий сон. Необходимо отрегулировать свой режим таким образом, чтобы количество и качество сна были оптимальными, ведь процесс похудания в основном происходит в ночное время. Если возникают трудности с засыпанием, можно прибегнуть к помощи мягких снотворных средств

Не последнюю роль для коррекции тела имеет применение физических упражнений. Нагрузка на мышцы организма должна быть адекватной, постоянной и сообразной цели. Полезно чередование выполнения кардио тренировок с силовой гимнастикой. В любом случае, каждая форма двигательной активности способна принести успех на поприще борьбы с лишними килограммами.

С первого дня работы над собой очень важны правильный настрой и установка на результат. Если поверить, что за неделю можно сбросить три килограмма, а по факту остаться в той же весовой категории, не нужно все бросать и махать на себя рукой. Никакой катастрофы не случится, если во время мероприятий по улучшению фигуры случится срыв и не получится отказаться от поедания пиццы, нескольких кусков торта или лакомой буженины. Важно работать на перспективу, забыть о чувстве вины и продолжить ухаживать за собой.

Не следует каждый день производить взвешивание и с надежной, тревогой и тоской рассматривать свою фигуру в зеркале. Необходимо мысленно отвлечься от решения проблемы похудания и заняться своим прямыми заботами: воспитание детей, работа, домашние хлопоты, учебная деятельность. Чем меньше получится обращать внимание на вопрос коррекции веса, тем быстрее произойдет процесс похудания.