Как правильно заниматься на велотренажере

Приходя в тренажерный зал, каждый для себя должен решить, на каком тренажере он хочет заниматься и на какие группы мышц воздействовать. И конечно же если Ваш выбор пал на велотренажер, то прежде чем садиться на него и начинать усердно тренироваться, Вы просто обязаны выяснить как правильно заниматься на велотренажере, чтобы не дай бог не получить травму.
Прежде всего, стоит знать, что велотренажеры бывают двух видов, прямые и наклонные. И если целью Ваших тренировок является достижение эффекта упругой и красивой попки, то Вашим спутником на время тренировок должен стать наклонный велотренажер, так как он, как нельзя лучше воздействует на мышцы этой части Вашего тела. А вообще это единственные тренажеры в отличие от других, которые в меньшей степени позволяют принять неправильное положение. Если вдруг Вы сами затрудняетесь понять, как правильно заниматься на велотренажере, проконсультируйтесь с тренером. В каждом тренажерном зале обязательно найдётся такой человек, он объяснит все азы тренировки. Первым, что нужно сделать, это настроить высоту сидения под свой рост, но ноги не должны тянуться к педалям, они должны быть не полностью выпрямленными. В прямых моделях велотренажера сидение настраивается вверх, вниз, а в наклонных вперёд, назад. Так же страховочные рукоятки нужно подогнать по высоте, что бы Ваша тренировка была комфортной. На наклонных велотренажерах комфортнее всего будет заниматься тем, кого мучают периодические боли в спине и пояснице. Он прекрасно разгружает спину. Обязательно изучите показатели датчиков, потому как количество уровней может быть разное. Правильным будет менять скорость на протяжении всей тренировки. И ещё педали крутить нужно всей ступнёй, ни в коем случае одними пальцами. Так как нагрузка должна распределяться равномерно. Главное не переусердствовать и понять как правильно заниматься на велотренажере, чтобы после тренировки не получить боль в спине и шее. Вообще тренировка на велотренажере направлено на то, чтобы тренировать мышцы ног и в некоторых моментах ягодиц. Поэтому спина не должна быть напряжена. Тренируйтесь правильно и получайте от этого удовольствие и тот результат, на который изначально была направлена тренировка.