Какой протеин выбрать?

  Протеины – это класс спортивного питания, препараты которого отличаются высоким содержанием белка. Такие пищевые добавки рекомендованы тем атлетам, которые стремятся нарастить мышечную массу и «вылепить» эстетически привлекательное тело.
Естественно, без достаточного количества в организме белка сделать это будет крайне затруднительно, ведь данное органическое вещество – это строительный материал человеческого тела, в частности мышечных волокон. Кроме того, приём протеина будет способствовать уменьшению жировых отложений и улучшению общего состояния Вашего здоровья. С ним Вы будете быстрее восстанавливаться после тяжёлых физических нагрузок и продолжительных тренировок.

  Индустрия спортивного питания предлагает различные виды белковых добавок, которые классифицируются по происхождению. Так, Вы можете купить соевый протеин, молочный (сывороточный, казеиновый или собственно молочный), яичный, рыбный и мясной. Мы рассмотрим более детально отдельные виды данных белковых добавок. Эта информация поможет Вам сделать выбор в пользу того или иного спортивного продукта. Сразу же хотелось бы отметить, что все препараты данного класса имеют натуральный состав, все белки получаются из природного сырья: молока, яиц, мяса, растений и т.д.

  Яичный протеин – это разновидность протеина, которая отличается наибольшей биологической ценностью. Его получают из яиц, он наиболее близок к идеальному белку. Продукт, безусловно, имеет максимальную эффективность и рекомендован атлетам, которые стремятся снизить массу тела. Как недостаток данного вида добавок можно назвать их высокую стоимость.

  Соевый протеин – это протеин, который имеет растительное происхождение. Его получают из соевых бобов. Эта разновидность белковых добавок обладает наименьшим показателем биологической ценности. Следовательно, у неё самый низкий уровень эффективности. Положительными свойствами соевого продукта является цена (она на порядок ниже, нежели на остальные белковые препараты), отсутствие калорий (в состав не входят углеводы, сахар, жиры). Так как соя – растение, данная разновидность протеина показана вегетарианцам.

  Сывороточный протеин – это разновидность, отличающаяся высокой биологической ценностью, эффективными показателями аминокислотного состава и быстрой усвояемостью. Существуют следующие типы сывороточного протеина: изолят, концентрат, гидролизат. Их отличает процент содержания белка, степень очистки и стоимость. Здесь следует выбирать, ориентируясь на индивидуальные потребности организма и цели, которые Вы ставите перед собой, приходя в спортзал.