Все о красоте и здоровье Некрасивых.НЕТ

китайская гимнастика для похудения

китайская гимнастика для похудения
Как часто многие из нас ловят себя на мысли, что лишние килограммы мешают счастливой полноценной жизни? Но для того чтобы изменить что то в себе нужна сила воли. Которой, обычно не хватает для занятия спортом. Китайская гимнастика для похудения сможет помочь Вам в этом. Упражнения данной гимнастики основаны на гимнастике животных, а точнее на их движениях.

Китайская гимнастика для похудения укрепляет здоровье и дух.
Выполняя упражнения, которые будут приведены ниже, можно укрепить мышцы, подкорректировать фигуру, и просто запастись отличным настроением. Потому как это достаточно забавные упражнения, которые понравятся даже Вашим детям. Китайская гимнастика для похудения может стать элементом игры для Вас и Ваших домочадцев.
Упражнение лисица.
Присядьте на корточки, опираясь руками о пол, тело наклоните немного вперёд, пятки поднимите. Взгляд должен быть направлен перед собой в пол. Верхнюю часть тела опустите на пол, руки положив так, чтобы локтями упереться в колени. Медленно передвигайте руки вместе с верхней частью тела вперёд, как будто лисица, проползающая под препятствием. Заканчивая упражнение, Вы должны оказаться в позе, ноги вытянуты, а верхняя часть тела поднята как можно выше вверх.
Руками упритесь в пол, поднимите голову. Затем поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола.
Повторите данное упражнение, пять раз.

Упражнение медведь.
Необходимо стать на четыре «лапы», при этом ступни полностью стоят на полу и ладони тоже всей поверхностью на полу. Начинайте двигаться вперёд, шаг левой рукой и ногой, затем правой рукой и ногой. И так четыре шага, не сгибая ноги в коленях, тело в расслабленном состоянии, голова опущена. Затем выполняем задний ход. Данное упражнение развивает мышцы ног и живота. Активирует кровообращение всех органов и выводит соли из организма.
Упражнение Черепаха.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Ноги поставьте на полную ступню, руки упираются в пол ладошки развёрнуты в сторону стоп. В этом положении попытайтесь поднять поясницу повыше. Руки и ноги в положении вертикально и удерживают тело. В этом положении попытайтесь сделать несколько шагов влево, затем вправо, вперёд, назад. Повторите не менее трёх раз.
Если ходить не получается, начните с раскачиваний.

Упражнение Воробей.
Согните немного колени и нагнитесь вперёд. Голову приподнимите и сделайте несколько небольших подскоков, приземляясь на носочки. Руки при этом отбрасывайте назад. Этими подскоками Вы имитируете подскоки воробья. Продолжайте выполнять десять минут.

Упражнение Большая панда.

Сидя на полу, подтяните ноги к себе и плотно обхватите их руками. Затем медленно начинайте опускаться назад, когда спина практически коснётся пола, резким движением вернитесь в исходное положение, руки при этом не ослабляем. Повторите пять раз. Из исходного положения сделайте такие наклоны в стороны по шесть раз в каждую. Помните, что пола касаться нельзя. Данное упражнение помогает в борьбе с лишними отложениями жира и активирует кровообращение позвоночника.