Осенняя диета

Теплое лето закончилось, наступает пора подготовки к холодам, именно поэтому так важно в это время года уделить внимание правильному питанию: ведь организму нужно запастись витаминными и питательными полезными веществами на весь период холодов.

С наступлением холодов у всех живых существ, в том числе и у человека, возрастает потребность в калориях и жирах, так как повышается расход энергии на поддержания тепла в организме. Именно поэтому именно в осени период врачи-диетологи рекомендуют отказаться от любых диет, так как организму нужно накапливать витамины, а не терять их.
Ограничивать себя в пище в холодное время года может быть опасно для здоровья. Поэтому просто смиритесь с тем, что диеты придется отложить до весны. Главная задача осень – это не сжигание веса, а поддержание его на определенном уровне.
Если же вы все-таки хотите сбросить пару килограмм именно осенью, то делайте это обдуманно и правильно.
Постарайтесь вести активный образ жизни и побольше двигаться, это поможет поддержать обменные процессы на прежнем уровне и не даст им излишне замедлиться.
Ешьте побольше фруктов и овощей: как в сыром, так и в приготовленном виде, они насытят организм витаминами и позволят ему оставаться активным.
Замечено, что даже у тех людей, кто не страдает повышенным аппетитом, в холодное время года, по возрастает. Поэтому, если вас мучает голод, не мучайте свой организм и позвольте себе калорийную и жирную пищу, но без излишеств: это может быть рыба, курица или масло в любых блюдах.
Хорошо помогают в борьбе с голодом теплые овощные супы.
Постарайтесь употреблять в пищу поменьше соленого, так как соль задерживать воду в организме и провоцирует отеки. А вот приправы и различные травы, наоборот, весьма полезны. Она активно способствую пищеварению.
Очень полезны осень картофель, капуста и любые блюда из них.
Унылые и холодные осенние дни часто сопровождаются упадком настроения, и как следствие «тянет на сладкое», ведь оно поднимает настроение. Однако, будьте осторожны, не дайте плохому настроению взять верх. Конечно, от одной конфеты отказываться не стоит, но не поглощайте шоколад плитками, поднимайте настроение хорошими фильмами и общением с друзьями.