Ошибки в спортивном зале

В этой статье мы расскажем о распространенных ошибках, которые могут уменьшить воздействие тренировки. Вы ходите в спортзал каждую неделю, даже несколько раз в неделю, на самом деле вы большая молодец!
Вы взяли индивидуальные тренировки, поднимали гири, и потели больше, чем Мухаммед Али? Но каждый раз, когда вы поднимаетесь по этой шкале, ваш вес остается прежним? Почему так происходит? Не работает ваш верный способ потерять лишние килограммы?
Не делайте те же самые упражнения с ошибками, которые многие делают в тренажерном зале. Давайте рассмотрим нашу общую проблему.
«Тот образ жизни, который участвует в поддержании здорового веса тела, включает в себя больше, чем то, что вы кладете себе в рот,” - говорит доктор наук, член колледжа спортивной медицины, автор более чем 80 книг о здоровье, питании и физических упражнениях. «Многие люди думают, что если ходят в тренажерный зал и сталкиваются с весом машины, то будут терять вес».
Этот доктор курировал программу упражнений в течение почти 20 лет, он говорит, что заблуждений предостаточно, когда речь идет о максимальной потере веса через физическую отработку. Одним из таких примеров является потливость при сжигании калорий. «Потливость всего означает, что у вас гиперактивная внутренняя система», - говорит он. «Это не имеет ничего общего с тем, чтобы была потеря веса или сжигание калорий, это зависит только от того, сколько работы вы делаете. Также, потливость - это вес воды, что заменилась, это продолжится до тех пора, пока вы не выпьете какую-либо жидкость снова, т.е. то, что вы потеете - это ничего не значит».
Самая большая проблема с весовым контролем, она заключается в том, что многие люди просто не знают, как делать упражнения правильно. «Они не знают, как использовать оборудование. Они не знают, как проектировать и соблюдать правильный режим упражнений, так они притворяются и не достигают многого. Затем, когда было уныние, они возвращались к обычному образу жизни, а эти факторы стали причиной увеличения веса, кстати в первую очередь».