Перезимуем «межсезонье» (1 часть)

Дни становятся все длиннее, солнце иногда выглядывает, однако сил чтобы радоваться, все равно нет. Перезимуем "межсезонье", переживем подобную хандру и взбодримся с помощью йоги.

Чтобы без стресса помочь организму справиться с межсезоньем, упражнения следует выполнять мягко, без напряжения. В программу тренировок включать пранаяму и восстанавливающие позы. У многих по весне начинает обостряться депрессия, поэтому в этот период важно выполнять упражнения на раскрытие грудной клетки.
1) Асана Супта Баддха Конасана
Подкладываем под поясницу большую подушку, под голову кладем в несколько раз сложенное одеяло. Ступни должны соприкасаться, таз располагаться на полу, колени разворачиваем в стороны. Насколько возможно подтягиваем ступни ближе к тазу. Постарайтесь максимально расслабиться. Если при выполнении упражнения ощутите сильное напряжение связок, в таком случае подложите под бедра свернутые одеяла. В такой позе оставайтесь на протяжении 5 минут.
2) Асана Супта Вирасана
Откиньтесь на диванную подушку, подогнув под себя колени. Разводим руки в стороны, прижимаем голени к полу, переднюю стенку бедер вытягиваем и направляем копчик и ягодицам к коленям, таким образом снимая напряжение с поясницы. В данной позе остаемся на 5 минут.