Перезимуем «межсезонье» (2 часть)

Ложимся на спину, под голову кладем одеяло, стопы держим вместе. Направляем внутренние края стоп от себя, вытягиваем ноги, выполняя такие простые упражнения мы без труда перезимуем "межсезонье" [xcut]
3) Асана Супта Падангуштхасана
Ложимся на спину, под голову кладем одеяло, стопы держим вместе. Направляем внутренние края стоп от себя, вытягиваем ноги.
Правую ногу согинаем, на стопу набрасываем ремень, стараемся вытянуть правую ногу перпендикулярно полу. Правая часть крестца должна быть прижата к полу, левая нога при этом остается прямой. Постарайтесь расслабить лицо, живот, горло, шею. Позу выполняем по 2-3 раза каждой ногой.
4) Асана Ардха Халасана
Кладем друг на друга 4 одеяла у передних ножек стула. Лягте на спинку стула, плечи расположите у края одеял, голова должна лежать на полу, располагаясь под сиденьем стула. Плавно переносите ноги на стул, в место между спинкой и сиденьем. При этом не перемещайте ваш вес на шею и голову. Если же подобное происходит, отодвиньте таз подальше от стула.
5) Асана Випарита Карани
Сложенные одеяла кладем в 10-15 см от стены. Поясницей ложимся на эти одеяла таким образом, чтобы нижняя часть ягодиц и задняя поверхность ног кались стены. Согинаем руки и держим локти на одном уровне с плечами. Постарайтесь закрыть глаза и расслабиться. Понаблюдайте за тем, как раскрывается грудная клетка. Для выхода из данной позы оттолкнитесь стопами от стены, соскальзывая с одеял. Прежде чем встать, полежите немного на спине.