Рецепты диеты Протасова

Диета Кима Протасова в последнее время пользуется неимоверной популярностью. Она подходим и тем, кто хочет похудеть и тем, кто следит за здоровым питанием. Но не все решаются испробовать диету Кима Протасова, считая ее скучной и однообразной, чтобы вам так не казалось, в нашей статье мы предложим несколько рецептов, которые разнообразят вашу диету.

Для начала, вспомним, какие продукты включает диета Кима Протасова. Важными составляющими являются овощи в любом виде, но желательно свежие, молочные продукты жирностью до 5 %, это творог, сыр, кефир, йогурты и т.д., разрешается одно яйцо в день, а после в небольшом количестве добавляется мясо.
Рецепты диеты Протасова для первых трех недель:
В основе всех рецептов будут лежать овощи, йогурты, кефир и сыр.
1. Салат «Весенний»:
150 гр. помидоров, 2 свежих огурца (небольших размеров), 2 шт. перца, 1 луковица (нарезаем, кто как любит), зелени, чем больше тем лучше, при желании можно добавить несколько кубиков сыра, в конце добавляем немного уксуса.
2. Салат «Бодрость»
Сварите небольшую свеклу, 2 морковки лучше свежие, но можете и сварить, зеленое яблоко, перец, зелень и все залейте йогуртом или кефиром.
3. Салат из кабачков.
Небольшой кабачок очистить и натереть на терке, добавить чеснок и лук по вкусу, смазать все горчицей и все перемешать.
4. Яичный салат.
2 яйца порезать небольшими кусочками, добавить 1шт. помидора, перец, огурец, немного чеснока, зелени и все залить кефиром. А если приобрести мебель в Майкопе, то ваш жир будет уходить еще быстрее.
5. Омлет.
Существует много вариантов омлета. Например: взбить 3 яйца, добавить кефир, 2 шт. помидор, перец разных цветов для гармонии, когда все приготовится потереть сыр и посыпать ваше блюдо.
Рецепты диеты Протасова для четвертой и пятой недели:
Все выше перечисленное, несомненно, подходит для приготовления и на 4 и на 5 неделе. Но самое главное, что понемногу можно добавлять мясо.
6. Самый простой способ приготовления курицы. Взять небольшой кусок куриного мяса, смазать лимоном, добавить соль, перец по вкусу и выпекать в разогретой духовке около часа.
7. Салат «Морской»
Взять рыбные консервы, размять ее вилкой, добавить 1 яйцо, головку лука, помидор, зелень. Такому салату можно придать любую форму либо все вместе смешать, либо проявить фантазию и положить все на красивую тарелку слоями.