Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Большинство женщин почему-то не рассматривают ходьбу как способ похудеть. Порой мы даже не задумываемся о том, сколько проходим километров за день. Специалистами подсчитано, что физически активный и здоровый человек за день может пройти до десяти километров, при этом, не чувствуя усталости. С непривычки к большим дистанциям может возникнуть усталость, но она не чувствуется, когда привыкаешь к долгой ходьбе.

Еще учёные выяснили, что низкорослые люди теряют больше калорий, нежели высокие. А достигается это тем, что люди с низким ростом делают больше шагов, чем высокие на одинаковой дистанции, в результате и энергии вырабатывается больше. Если просто гулять по парку или пройтись по магазину, то большого результата в цели похудения не будет. Для этого существует специальная ходьба.
Вас все-таки мучает вопрос: сколько можно потерять калорий при ходьбе? Отвечаю на него. Если вы просто прогуливаетесь спокойным шагом в течение двух часов, то теряете пятьдесят калорий. В добавок к такой прогулке мышцы ног укрепляются и поднимается настроение. Если совершать такие прогулки ежедневно, то за неделю можно потерять более тысячи калорий. Любителям лифтов в девятиэтажных домах лучше отказаться от этого вида «транспорта». Ведь, поднимаясь на девятый этаж, можно потерять тысячу триста калорий, а если спуститься с девятого этажа, то сжигается двести калорий. Впечатляет, не правда ли? А еще если вы любите до ближайшего магазина проехать на авто или на автобусе, то лучше пройдитесь пешочком, так полезнее будет для вашей фигуры. В целом, при средней ходьбе в минуту сжигается до девяти калорий, а при быстрой ходьбе можно потерять более ста калорий в час. А еще интересный факт: если ходить вперед спиной, то можно укрепить мышцы спины и ягодиц.
Многие женщины выбирают ходьбу, как способ похудеть. Возможно, это один из самых эффективных и безболезненных способов похудеть.