• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Английская диета на 21 день

Пятница, 25 октября 2013 г.Раздел: Правильное питание
Английская диета на 21 день

Данная диета поможет вам похудеть, а так же привести свой организм в порядок.

Как вы поняли из названия сам процесс длится 21 день.

Так же это достаточно популярная диета и даже если вы не выдержите все дни этой диеты, результат вас приятно удивит. Сложность состоит в том, что бы не сорваться в первые же три дня, которые кажутся тяжелыми и невыносимыми, нужно только привыкнуть и вы войдете во вкус.

Для достижения положительного результата английская диета 21 день требует от вас придерживаться основных правил:

Обязательно в течении дня нужно пить много воды примерно 2 литра в сутки. Отказаться от соленого и острого. Отказаться от жареного и по мере возможности готовить себе в пароварке. Есть можно не позже семи вечера. Стоит так же исключить из своего меню все мучные изделия , исключить кофе и черный чай, желательно пить зеленый и без сахара. Так же желательно отказаться от вредных привычек. И самое главное! Ни одна диета не эффективна без физических упражнений. Так же обязательно и соблюдение чередования таких дней диеты как два голодных, два овощных и два белковых.

Рацион голодного дня диеты:

Можно употреблять обезжиренный кефир, овощи , 150 грамм зернового хлеба, фрукты и зеленый чай без сахара. В течении дня пить много воды.

Далее следуют два белковых дня.

Рацион белкового дня диеты:

Завтрак: зеленый чай, можно натуральный мед, зерновой хлеб

Обед: можно употреблять отварную рыбу, зеленый горошек, горсть орехов, зеленый чай ,зерновой хлеб.

Ужин: горсть орехов, два отварных яйца или отварная рыба , зерновой хлеб и стакан обезжиренного кефира

В течении дня следует пить много воды.

Далее следуют два овощных дня.

Рацион овощного дня диеты:

Завтрак: можно употреблять любые фрукты , зеленый чай

Обед: отварные каши(рис, гречка) без масла, овощной салат , овощной суп , зерновой хлеб.

Ужин: зеленый чай , натуральный мед( в умеренных количествах) , овощной салат.

Все эти дни чередуются друг за другом и в последний день диеты следует повторить рацион питания первого дня.

Поиск

Последние статьи