• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Бег на месте для похудения. Видео

Пятница, 20 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Бег на месте для похудения. Видео

Бег на месте для похудения не так распространен, как, например, бег трусцой и другие виды фитнеса. Бег, как один из видов физической нагрузки, чаще всего применяется для сбрасывания лишних килограммов. Практика показывает, что бег в комплексе с другими физическими упражнениями позволяет сбросить вес и подтянуть мышцы уже в первый месяц регулярных тренировок. Справедливости ради стоит отметить, что бег в парке, на стадионе или по пересеченной местности все же эффективнее. На свежем воздухе дышится легче, меняется пейзаж, можно взять друга или единомышленника и провести тренировку в приятной компании – все это создает благоприятную психологическую атмосферу, которая положительно влияет на самочувствие и настроение.

Бег на месте для похудения – эффективное средство для занятий дома, когда нет возможности выделить достаточно времени для похода в физкультурно-оздоровительный центр. Все, что нужно для занятий – немного времени и желание преобразиться. В наше время не составляет труда приобрести качественный тренажер – беговую дорожку. Современные модели имеют множество режимов и программ для тренировки сердца и потери калорий. Электронная схема тренажера способна подсчитать потерянное количество калорий в результате занятия. На основании данных, полученных из показаний на дисплее беговой дорожки, можно составить индивидуальный план тренировок. Выбрав одну из программ соответственно своему возрасту, весу и виду тренировки, можно не отвлекаться на переключение режимов и отсчет времени – тренажер «подскажет» все это сам. В «продвинутых» моделях беговых дорожек есть специальные датчики, которые контролируют частоту сердечных сокращений, темп тренировки. В случае слишком высокого пульса беговая дорожка сама замедлит темп тренировки.

Начинать бег на месте правильнее всего с разминки. Наклоны и вращательные движения, выпады и покачивания разомнут мышцы и позволят избежать возможных травм. Разминку ни в коем случае нельзя пропускать – это подготовка мышц к физическим нагрузкам. Особое внимание следует уделить обуви. Заниматься бегом на месте в закрытых помещениях, как и на открытом воздухе, лучше всего в спортивной обуви – это защитит стопу от возможных травм.

Не стоит забывать, что, если целью тренировок является похудение, нужно строго следить за питанием. Избыточное питание, получение лишних калорий, употребление в пищу вредных веществ может свести на нет результат многомесячных тренировок. Поэтому нужно придерживаться здорового питания в разумных количествах. Регулярные тренировки и здоровое питание принесут заметный и устойчивый результат.

Поиск

Последние статьи