Что лучше есть на ужин

По мнению диетологов ужин не стоит отменять, а нужно просто кушать здоровую и легкую пищу. При этом нужно помнить, что лучше всего кушать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Что лучше есть на ужин?
Если вы ложитесь спать примерно в 00.00, то ничего страшного, если вы решите покушать в 21.00, но не позднее.
Что лучше есть на ужин и при этом не поправляться?
Некоторые заблуждения, которые касаются ряда продуктов:
• Обезжиренные и низкокалорийные продукты самые полезные. В действительности очень жирные продукты не полезны, однако производители пишут нам ту информацию, которая им выгодна.
• Не в коем случает не кушать на ужин макароны. Не стоит этому верить. Мы толстеем не от макарон, а от чрезмерного употребления майонеза и соусов, мясной подливы.
• Конфеты и другие сладости можно заменить злаками и батончиками из них, потому ч то в них малое количество жиров. Однако помните о том, что у них большая калорийность.
• Не стоит кушать бананы, поскольку в них много калорий. В бананах всего лишь в 100 граммах 100 калорий, что не так уж и много. Но стоит помнить то, что кушать бананы нужно только в чистом виде без каких-либо кремов.
• Есть ряд продуктов, в которых калории уходят в минус, т.е. их там очень мало. К их числу люди относят ананас, капусту, грейпфрут и зеленый салат. Однако если приготовить, например, эту же самую капусту с мясом и с маслом, то полезным и легким ужином уже не светит. В принципе все зависит не от того, что кушать, а как правильно это кушать и с чем сочетать. А также, какими порциями все это есть для того, чтобы не поправляться.
Дружелюбные продукты
Лучше всего усваиваются молочные продукты. Поэтому и рекомендуют на ужин кушать творог и йогурт. Также отлично подойдут овощи, не заправленные майонезом и не сладкие фрукты.
Продукты-враги
Как мы уже писали, что опасность исходит не от продуктов, а от того, с чем мы их сочетаем. Мясо нужно кушать, например, с салатом, а не с макаронами или картошкой. Лучше скушать кусочек пиццы, чем кусочек торта.
Нужно запомнит, что не сочетаются между собой мучное, жирное, сделанное из крахмала и крупы. Лучше все это кушать по отдельности.
Какое количество продуктов лучше всего есть на ужин?
Вы должны отказаться от больших тарелок и порций. Берем тарелку, делим ее на три части (визуально), на одну часть кладем мясо или рыбу, рядом овощи. Овощей должно быть намного больше, чем мяса. Если гарнира нет вообще, то овощей должно быть в два раза больше.