• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Cколько нужно крутить хулахуп

Среда, 28 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
Cколько нужно крутить хулахуп

Хулахуп используют для того, чтобы эффективно убрать животик, избавиться от так называемых «ушек», свисающих на боках, сделать талию стройнее. Так что если у Вас за шкафом стоит старый добрый обруч, доставайте его и начинайте тренировки. Если же его нет, то хулахуп можно без труда приобрести во многих спортивных магазинах.

На сегодняшний день существует несколько вариантов хулахупов, и каждый может с легкостью подобрать обруч для себя в зависимости от уровня своей физической подготовки, от целей использования, своего веса и комплекции. Например, можно выбрать хулахуп с массажными элементами и без них, а с последними современными тенденциями можно даже найти данный тренажер со встроенным компьютером, который будет подсчитывать количество вращений и сгоревших калорий.

Сколько нужно крутить хулахуп для достижения наилучшего эффекта? Обычно рекомендуют начинать упражнения с 5 минут в день, постепенно увеличивая время до 20-25 минут, учитывая, конечно же, свое самочувствие. Регулярно занимаясь по 15–20 минут в день, Вы достаточно быстро заметите результат: кожа станет более упругой, лишние сантиметры на животе и талии уверенно «тают».

Также ответ на вопрос: сколько нужно крутить хулахуп зависит от целей, которые Вы преследуете, выполняя упражнения, а также от Вашего веса, комплекции и даже от модели самого хулахупа. Например, утяжеленный вариант обруча активнее массирует область талии и бедер, обеспечивает более высокую нагрузку, однако его не рекомендуют использовать более 10 минут в день. И применять его рекомендуют после того, как использование более легкого, не утяжеленного варианта войдет в привычку.

Для укрепления косых и поперечных мышц живота, мышц бедер, ягодиц и спины следует выбирать ежедневные тренировки продолжительностью от 20 минут, однако не используя при этом слишком тяжелый обруч.

Вообще, не стоит забывать, что хулахуп, как и любой другой вид тренировок, следует использовать регулярно, а не время от времени. Только это обеспечит должный результат и окажет положительное воздействие на Вашу фигуру и общее состояние.

Поиск

Последние статьи