• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как правильно крутить хулахуп

Среда, 28 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
Как правильно крутить хулахуп

Хулахуп – отличное приспособление для тех, кто хочет быстро, легко и эффективно убрать животик, сделать свою талию стройнее и тоньше. Всего 20 минут выполнения несложных упражнений в день – и о многих «зимних» проблемах можно забыть. Кроме пользы для фигуры, хулахуп окажет благотворное воздействие на организм: он развивает координацию движений, чувство ритма, гибкость, укрепляет вестибулярный аппарат. Также это своеобразный массажер для внутренних органов.

Однако, как и при пользовании любым другим тренажером, необходимо знать определенные правила, знать как правильно крутить хулахуп для того, чтобы достичь максимально возможного эффекта, а также избежать возможных негативных последствий.

При выполнении упражнений не следует забывать про регулярное дыхание, ведь от правильного дыхания зависит не просто эффективность занятий, дыша неправильно при занятиях спортом можно не просто не добиться желаемого результата, но даже нанести вред здоровью. Общий принцип дыхания при работе с хулахупом таков: при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении - вдох. За этим необходимо сознательно следить. Между упражнениями талию следует расслаблять.

А сейчас перейдем непосредственно к правилам. Итак, как правильно крутить хулахуп? Необходимо найти место в квартире или в тренажерном зале, если Вы занимаетесь там, где бы Вам ничего не мешало, чтобы Вы не задевали предметы вокруг. Исходное положение: ноги на ширине плеч, или прямые, или немного согнуты в коленях. Не следует перемещать вес тела отдельно на пятки или носки, он должен быть распределен равномерно по стопе. Перед вращательным запуском обруча следует напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы, и стараться удерживать их в таком состоянии все время, выполняя упражнение. Движениями корпуса тела, ног, а также, помогая шеей, вращаем хулахуп вокруг талии. Движения должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не резкие, так как это может навредить спине. Крутить хулахуп следует натощак.

Что касается времени, то лучше начинать упражнения с 5 минут, день за днем увеличивая его до 20 минут.

Поиск

Последние статьи