• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Диета Малышевой для похудения

Среда, 11 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Диета Малышевой для похудения

Диета, которую разработала Елена Малышева, пользуется большой популярностью, суть её в точном соблюдении некоторых правил. Наш организм имеет свои особенности и вовремя очередной диеты он испытывает стресс, соответственно, когда худеющий возобновляет свое полноценное питание, организм ещё с большим усердием начинает накапливать, предчувствую очередную диету. Поэтому после диеты очень сложно сохранить достигнутые результаты. Потому первое правило, на котором основана диета Малышевой для похудения, ни в коем случае не следует голодать!

Питание должно быть полноценным, а главное пять раз в день, не менее рекомендует Елена Малышева. Количество калорий не должно превышать 1200 в день. Но для людей ведущих активный образ жизни это количество должно быть выше. Можно обратиться за помощью к диетологу, если сами не можете рассчитать нужное вам число калорий. Диета Малышевой для похудения достаточно эффективна, если в точности следовать правилам.

Завтрак при соблюдении такой диеты должен быть не позже восьми часов утра.

Меню завтрака: Каша овсяная заваренная крутым кипятком, варить кашу не нужно, в таком виде, она способствует выведению плохого холестерина из организма. В дополнение к каше, можно скушать какой либо кисломолочный продукт, с наименьшим содержанием жиров.

Обед должен начаться в двенадцать часов дня.

Меню обеда: На обед необходимо употреблять пищу богатую белками, например, яйца, рыба или курица. Пищу желательно не солить, можно воспользоваться соком лимона.

Ужин не позже семи часов вечера.

Меню ужина:

Овощной салат, вареное яйцо и нежирный кефир, или простокваша.

Перекусов должно быть два: второй завтрак и полдник. Во время перекусов разрешено кушать только фрукты, желательно с меньшим содержанием сахара (яблоки зеленые, цитрусовые).

Диета Малышевой для похудения должна продолжаться не менее 2-3 месяцев. За это время вы прекрасно оздоровите свой организм и с большей долей вероятности перестроите полностью стиль своего питания, на более правильный. Повторить диету рекомендовано не раньше, чем через пару месяцев.

Поиск

Последние статьи