Гречневая диета

Одной из самых эффективных и простых диет считается гречневая диета. Она позволит не только достаточно быстро избавиться от ненужных килограммов, но и очистить организм от шлаков. Гречка содержит большое количество углеводов, поэтому вес начнет уменьшаться не сразу, а по истечении нескольких дней, достигая потери до 10 кг.
Чем же хороша данная методика? Благодаря содержанию калия, кальция, железа и магния гречневая крупа полезна. Также она способствует укреплению стенок сосудов, а благодаря витамину В повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.


Минус гречневой диеты — отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара. Из-за нехватки соли в организме периодически могут возникать головные боли, а также снижаться артериальное давление. Также во время диеты организм обделен сахаром, следовательно, и глюкозой, поэтому не удивляйтесь, если в этот период вы будете чувствовать, что голова хуже соображает и постоянно хочется сладкого.
Суть диеты заключается в следующем: пока вы питаетесь одной гречкой, организм для обеспечения себя необходимым количеством питательных веществ начинает сжигать собственный жир, отсюда обменные процессы ускоряются, соответственно, и жир сжигается тоже быстрее.
Для приготовления гречневой каши для похудения гречку рекомендуется не варить, а настаивать для сохранения полезных микроэлементов. Необходимо взять 200 г промытой крупы, залить 500 мл кипятка, закутать в полотенце и оставить на ночь. Утром гречку можно употреблять. Противопоказано в гречку добавлять соль, специи, лишнюю воду необходимо сливать. Кашу употреблять в течение дня, причем последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Жидкости разрешается употреблять столько, сколько желаете (травяной чай, минеральная вода без газов, чай), но не менее 1,5 л в день.
Например, натощак можно выпить стакан горячей воды с 1 ч. л. меда и 2-мя дольками лимона. Через 30 минут необходимо съесть первую порцию каши, запивая чаем без сахара или овощным соком (тыквенным, свекольным) без соли и сахара. На обед и ужин — вторая и третья порции каши.
Гречневая диета считается очень строгой, поэтому не рекомендуется ее придерживаться больше 2-х недель, а перерыв должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты нужно постепенно, плавно вводя в рацион обычные продукты, исключая неограниченное количество жирного, сладкого, мучного. Во время диеты рекомендуется употреблять витамины.
«Сидеть на диете» нельзя при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, диабете и гипертонии, а также беременным и кормящим женщинам.