• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание при занятиях спортом

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание при занятиях спортом

Рацион питания девушек. Которые активно занимаются спортом, координальным образом отличается от рациона питания обычных девушек, имеющих размеренный ритм жизни.

Правильное питание при занятиях спортом условно подразделяется на до, во время тренировки и после нее.

Самыми главными составляющими питания в период до тренировки являются источники аминокислот. Эти вещества нужны для синтеза белка в мышцах. Самым важным источником энергии во время тренировки являются углеводы. Они являются источником питания не только мышц, но и мозга.

Элементом, не составляющим правильное питание при занятиях спортом, являются жиры. Нужно отметить, что они вообще негативно сказываются на пищеварении.

Таким образом, перед началом тренировки следует подкрепиться нежным мясом курицы или индейки, кусочком хлеба грубого помола или же белковым омлетом, овсяной кашей и нежирного кусочка мяса с гарниром из картофеля.

Не стоит увлекаться излишне калорийными продуктами. За полтора часа до тренировки можно употреблять объемную пищу, а плотную за полчаса до начала тренировки. В этом случае, вы не почувствуете тяжести в желудке. За полчаса можно выпить чашку кофе без сахара и сливок. В том случае, если вы не успеваете поесть, вы можете выпить стакан молока или белкового коктейля.

Очень важно следить за режимом питья. Нужно пить просто, не дожидаясь чувства жажды. Ни в коем случае нельзя допускать сухость во рту, усталости и головокружения. Эти симптомы могут стать признаком обезвоживания.

Перед самым занятием спортом можно выпить стакан воды, во время тренировки, также можно употреблять воду каждые двадцать минут.

После занятий спортом, можно поесть, но не раньше чем через тридцать минут. Это условие очень важно, так как без питания, вы не сможете добиться упругих мышц и стройной фигуры.

Поиск

Последние статьи