• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание. Меню на неделю.

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание. Меню на неделю.

Экономить время, деньги, а также место в вашем холодильнике поможет грамотное составление меню на неделю. Если у вас в голове сложился план действия на кухонном пространстве, то вы в любом случае останетесь в выигрыше. Нужно сказать, что если у вас есть стремление к постепенному переходу на правильное питание, то без грамотного планирования меню на неделю, вы точно не обойдетесь.

В первую очередь, нужно вооружиться листком бумаги и ручкой, затем начать примерное составление меню на неделю. Нудно помнить, что на завтрак должны приходиться две трети всей суточной нормы потребления углеводов, одной трети белков и одна пятая часть жиров.

Отметим, что не обязательным для обеда является употребление первого, второго и третьего. Важно, чтобы был учтен принцип сочетаемости продуктов питания. Для ужина главным условием является то, что он должен быть максимально сытным и в то же время легким. Также отметим, что ужин не должен быть позже, чем за три часа до сна.

Кроме трех основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина) нужно постараться ввести второй завтрак, который может состоять из орехов, сухофруктов, или других продуктов. Примерно в 16 часов можно перекусить свежим творогом, какао с блинчиком или же чаем с сыром.

В конце дня, желательно перед сном, выпить стакан любого кисломолочного напитка. Даже самый обычный кефир можно превратить во вкуснейшее лакомство, если добавить в него несколько ложек отрубей, сухофруктов или варенья. Вы можете покупать ряженку или другие кисломолочные продукты в магазине, а можете сами готовить их на собственный вкус.

Очень важно употреблять в пищу всевозможные салаты. Они могут быть очень разнообразными, но только полезными для здоровья. Вы можете использовать в качестве заправки растительное или оливковое масло, пользоваться специальными салатными заправками, продающимися в огромных количествах или же приправлять ваши салаты натуральными йогуртами.

Диетологи утверждают, что все продукты, используемые для приготовления салатов, условно можно разделить на несколько групп, а сочетая эти продукты, можно с легкостью не повторяясь, готовить всевозможные салаты каждый день.

Поиск

Последние статьи