• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание и, не каких чудес!

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание и, не каких чудес!

Это не правда, что во время приема пищи категорически запрещается пить воду. Не важно, в какое время дня за едой или после нее принимать воду. Действительно важно то, чтобы норма пищи и жидкости не была превышена не на грамм. Возможно, ли позволить себе в гостях бокал вина? Естественно можно, однако не нужно забывать, что в бокале вина содержится столько же калорий, сколько в одном яйце. Остальные спиртные напитки нужно исключить полностью. Здесь можно узнать как бросить пить

Это не правда, что из рациона полностью нужно убрать соль. Нужно умеренно солить пищу. Полный отказ от соли опасен для организма, и, конечно же, требует консультации доктора.

Это не правда, что между приемами пищи не рекомендуется пить горячий чай или кофе. Несколько чашек этих напитков совсем не повредит, однако в них не должно быть сахара.

Это не правда, что перекусывая между приемами пищи необходимо выпивать стакан воды. После этого аппетит не уменьшиться ни на йоту. Это не правда, что вместо свежей выпечки, нужно есть сухари. Количество калорий практически одинаково, а у некоторых сухарей выше, чем у других хлебных изделий.

Это не правда, что предпочтительным является вегетарианский стол. Если резко перейти на вегетарианство, полностью перестроить тип питания, то добром это не кончится. Правильное питание - залог здоровья.

Во время приготовления пищи необходимо пользоваться таблицей калорийности продуктов. Норма потребления не должна быть больше следующих значений:

25-40 лет – 2200килокалорий

40-65 лет – 2100 килокалорий

Старше 65 – 2000 килокалорий.

Во время беременности калорийность питания женщины увеличивается и составляет около 2800 килокалорий.

Для того чтобы похудеть надо:

Взвешиваться через день и чертить диаграмму изменения веса (это очень мобилизирует);

В отдельной емкости держать дневную норму масла;

Взвешивать продукты, перед приготовлением пищи;

Отдавать предпочтение наименее калорийным продуктам (например, обезжиренный творог – вместо жирного, вместо свинины - говядину);

Овощи (шпинат, капусту, морковь) есть в сыром виде, не заправлять.

Правильное питание – и никаких чудес!

Также, в результате проведенных многочисленных исследований японских ученых выяснилось, что существует зависимость избыточного веса от того, как быстро человек принимает пищу.

Поиск

Последние статьи