Правильное питание и, не каких чудес!

Это не правда, что во время приема пищи категорически запрещается пить воду. Не важно, в какое время дня за едой или после нее принимать воду. Действительно важно то, чтобы норма пищи и жидкости не была превышена не на грамм. Возможно, ли позволить себе в гостях бокал вина? Естественно можно, однако не нужно забывать, что в бокале вина содержится столько же калорий, сколько в одном яйце. Остальные спиртные напитки нужно исключить полностью. Здесь можно узнать как бросить пить

Это не правда, что из рациона полностью нужно убрать соль. Нужно умеренно солить пищу. Полный отказ от соли опасен для организма, и, конечно же, требует консультации доктора.
Это не правда, что между приемами пищи не рекомендуется пить горячий чай или кофе. Несколько чашек этих напитков совсем не повредит, однако в них не должно быть сахара.
Это не правда, что перекусывая между приемами пищи необходимо выпивать стакан воды. После этого аппетит не уменьшиться ни на йоту. Это не правда, что вместо свежей выпечки, нужно есть сухари. Количество калорий практически одинаково, а у некоторых сухарей выше, чем у других хлебных изделий.
Это не правда, что предпочтительным является вегетарианский стол. Если резко перейти на вегетарианство, полностью перестроить тип питания, то добром это не кончится. Правильное питание - залог здоровья.
Во время приготовления пищи необходимо пользоваться таблицей калорийности продуктов. Норма потребления не должна быть больше следующих значений:
25-40 лет – 2200килокалорий
40-65 лет – 2100 килокалорий
Старше 65 – 2000 килокалорий.
Во время беременности калорийность питания женщины увеличивается и составляет около 2800 килокалорий.
Для того чтобы похудеть надо:
Взвешиваться через день и чертить диаграмму изменения веса (это очень мобилизирует);
В отдельной емкости держать дневную норму масла;
Взвешивать продукты, перед приготовлением пищи;
Отдавать предпочтение наименее калорийным продуктам (например, обезжиренный творог – вместо жирного, вместо свинины - говядину);
Овощи (шпинат, капусту, морковь) есть в сыром виде, не заправлять.
Правильное питание – и никаких чудес!
Также, в результате проведенных многочисленных исследований японских ученых выяснилось, что существует зависимость избыточного веса от того, как быстро человек принимает пищу.