• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание для девушки

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание для девушки

Отлаженная работа всего организма, усваивание всех веществ и элементов, правильный обмен веществ – все это является залогом крепкого здоровья и отличного иммунитета.

Правильное питание для девушки включает в себя питание в определенные часы. Благодаря этому, можно легко распределить пищу в течение всего дня по количеству калорий и набору полезных микроэлементах. Нужно отметить, что при этом следует учитывать набор самих блюд, а также их количество. Для девушек зрелого возраста специалисты рекомендуют трех-четырех разовое питание.

Прием пищи в шесть приемов, рекомендован людям, имеющим те или иные заболевание желудочно-кишечного тракта.

Суточная норма пищи должна быть распределена следующим образом: завтрак, включающий в себя треть всей суточной нормы пищи, затем плотный обед и ужин, который состоит на четверть суточного рациона.

В основном, диетологи сходятся во мнении, что самым оптимальным является четырехразовое питание. Эта система составляет правильное питание для девушки и позволяет наиболее оптимально получать все полезные вещества и витамины из пищи.

Распределение потребления продуктов по времени суток зависит от энергетического потенциала и состава данных продуктов. Так, например, продукты, которые содержат большое количество белка (бобовые, мясо и рыба) следует употреблять в пищу на обед или же завтрак. Эти продукты дают энергию и повышают активность деятельности центральной нервной системы. Фрукты и молочные продукты нужно есть перед сном. Они не дают большой нагрузки на пищеварительные органы. Нужно сказать, что не стоит перед сном пить кофе, чай или же употреблять продукты, содержащие большое количество приправ. Этим вы активизируете нервную систему, и вам трудно будет уснуть.

Нужно сказать, что недостаточное или избыточное употребление воды также вызывает нарушение сна.

Поиск

Последние статьи