Правильное питание для девушки
Отлаженная работа всего организма, усваивание всех веществ и элементов, правильный обмен веществ – все это является залогом крепкого здоровья и отличного иммунитета.
Правильное питание для девушки включает в себя питание в определенные часы. Благодаря этому, можно легко распределить пищу в течение всего дня по количеству калорий и набору полезных микроэлементах. Нужно отметить, что при этом следует учитывать набор самих блюд, а также их количество. Для девушек зрелого возраста специалисты рекомендуют трех-четырех разовое питание.
Прием пищи в шесть приемов, рекомендован людям, имеющим те или иные заболевание желудочно-кишечного тракта.
Суточная норма пищи должна быть распределена следующим образом: завтрак, включающий в себя треть всей суточной нормы пищи, затем плотный обед и ужин, который состоит на четверть суточного рациона.
В основном, диетологи сходятся во мнении, что самым оптимальным является четырехразовое питание. Эта система составляет правильное питание для девушки и позволяет наиболее оптимально получать все полезные вещества и витамины из пищи.
Распределение потребления продуктов по времени суток зависит от энергетического потенциала и состава данных продуктов. Так, например, продукты, которые содержат большое количество белка (бобовые, мясо и рыба) следует употреблять в пищу на обед или же завтрак. Эти продукты дают энергию и повышают активность деятельности центральной нервной системы. Фрукты и молочные продукты нужно есть перед сном. Они не дают большой нагрузки на пищеварительные органы. Нужно сказать, что не стоит перед сном пить кофе, чай или же употреблять продукты, содержащие большое количество приправ. Этим вы активизируете нервную систему, и вам трудно будет уснуть.
Нужно сказать, что недостаточное или избыточное употребление воды также вызывает нарушение сна.