• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

правильное питание в жару

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
правильное питание в жару

Не зря летний период считается лучшим временем для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Именно летом фрукты и овощи в изобилии, а также активный отдых может оказать вам поддержку в похудении. Не раз мы задавались вопросом, почему именно летом мы теряем вес. Ответ кроется в следующем. В жару человек больше потребляет жидкости, тем самым аппетит значительно притупляется, и мы начинаем худеть.

Да же если у вас нет цели сбросить вес, вам будет интересно, какое же правильное питание в жару. Наш организм в жаркую погоду не требует вредных и вкусных продуктов, и на подсознании, мы сокращаем суточное потребление калорий, вводя в свой рацион легкие и освежающие блюда.

Однако, наш организм должен получать даже в жару должное количество белков, жиров и углеводов. Жиры нужны для нормальной жизнедеятельности, поэтому полностью отказываться от них не стоит. Доля жиров должна быть около 28 процентов от суточного рациона. Две трети жиров должны быть растительного происхождения.

Количество белков должно быть не менее пятидесяти процентов от суточного рациона. Остальные проценты отдаются углеводам.

Основой, составляющей правильное питание в жару, является рациональное распределение всех перечисленных элементов.

На завтрак человек должен потреблять около 35 процентов от всего объема пищи получаемой в течение дня. Завтрак считается основным приемом пищи в жаркие месяцы. Он позволяет оставаться сытым до самого обеда. Диетологи рекомендуют завтракать как можно раньше, пока не началась сильная жара. Идеально было бы завтракать часов в шесть часов утра. Однако, учитывая современный темп жизни, это вряд ли кому-то удается.

Также полезно на завтрак употреблять цельнозерновые продукты, такие как овсянка, мюсли, речка. Можно полакомиться йогуртом или творогом.

Двадцать пять процентов от суточного рациона должен составлять обед. В жаркий период времени диетологи рекомендуют завтракать около одиннадцати часов.

На ужин можно есть белковые продукты. Именно вечером, когда жара спадает, организм сможет легко переварить белковую пищу.

Поиск

Последние статьи