• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

китайская гимнастика для похудения

Четверг, 12 апреля 2012 г.Раздел: Упражнения
китайская гимнастика для похудения

Как часто многие из нас ловят себя на мысли, что лишние килограммы мешают счастливой полноценной жизни? Но для того чтобы изменить что то в себе нужна сила воли. Которой, обычно не хватает для занятия спортом. Китайская гимнастика для похудения сможет помочь Вам в этом. Упражнения данной гимнастики основаны на гимнастике животных, а точнее на их движениях.

Китайская гимнастика для похудения укрепляет здоровье и дух.

Выполняя упражнения, которые будут приведены ниже, можно укрепить мышцы, подкорректировать фигуру, и просто запастись отличным настроением. Потому как это достаточно забавные упражнения, которые понравятся даже Вашим детям. Китайская гимнастика для похудения может стать элементом игры для Вас и Ваших домочадцев.

Упражнение лисица.

Присядьте на корточки, опираясь руками о пол, тело наклоните немного вперёд, пятки поднимите. Взгляд должен быть направлен перед собой в пол. Верхнюю часть тела опустите на пол, руки положив так, чтобы локтями упереться в колени. Медленно передвигайте руки вместе с верхней частью тела вперёд, как будто лисица, проползающая под препятствием. Заканчивая упражнение, Вы должны оказаться в позе, ноги вытянуты, а верхняя часть тела поднята как можно выше вверх.

Руками упритесь в пол, поднимите голову. Затем поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола.

Повторите данное упражнение, пять раз.

Упражнение медведь.

Необходимо стать на четыре «лапы», при этом ступни полностью стоят на полу и ладони тоже всей поверхностью на полу. Начинайте двигаться вперёд, шаг левой рукой и ногой, затем правой рукой и ногой. И так четыре шага, не сгибая ноги в коленях, тело в расслабленном состоянии, голова опущена. Затем выполняем задний ход. Данное упражнение развивает мышцы ног и живота. Активирует кровообращение всех органов и выводит соли из организма.

Упражнение Черепаха.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Ноги поставьте на полную ступню, руки упираются в пол ладошки развёрнуты в сторону стоп. В этом положении попытайтесь поднять поясницу повыше. Руки и ноги в положении вертикально и удерживают тело. В этом положении попытайтесь сделать несколько шагов влево, затем вправо, вперёд, назад. Повторите не менее трёх раз.

Если ходить не получается, начните с раскачиваний.

Упражнение Воробей.

Согните немного колени и нагнитесь вперёд. Голову приподнимите и сделайте несколько небольших подскоков, приземляясь на носочки. Руки при этом отбрасывайте назад. Этими подскоками Вы имитируете подскоки воробья. Продолжайте выполнять десять минут.

Упражнение Большая панда.

Сидя на полу, подтяните ноги к себе и плотно обхватите их руками. Затем медленно начинайте опускаться назад, когда спина практически коснётся пола, резким движением вернитесь в исходное положение, руки при этом не ослабляем. Повторите пять раз. Из исходного положения сделайте такие наклоны в стороны по шесть раз в каждую. Помните, что пола касаться нельзя. Данное упражнение помогает в борьбе с лишними отложениями жира и активирует кровообращение позвоночника.

Поиск

Последние статьи