• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

правильное питание при занятиях на тренажере

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
правильное питание при занятиях на тренажере

Невозможно добиться отличного результата, истязая себя, какими угодно тренировками и не соблюдая при этом, режима сна и отдыха, не контролировать работу своей гормональной системы, а также неправильно питаться. Организм человека никогда не потерпит издевательства над собой. Его можно сколько угодно подвергать тренировкам, однако лишать источника энергии не допустимо.

Пища помогает организму поддерживать работоспособность на протяжении всего дня. Нужно сказать, что переедание. Так же как и недостаточное питание могут сыграть злую шутку. Это в первую очередь касается тех людей, которые фанатично пытаются заботиться о собственном здоровье и усиленно занимаются на тренажерах. В этом случае важно подобрать правильное питание при занятиях на тренажере.

В рацион людей, активно занимающихся спортом, должны присутствовать в сбалансированном объеме витамины, белки и углеводы. Углеводы дают необходимую энергию и восстанавливают в мышцах гликоген. Они помогают достичь большего результата от тренировок. Бессмысленным являются изнурительные диеты, ограничивающие потребление углеводов. Без помощи углеводов упругие формы так и останутся мечтой.

Ученые доказали, что употребления незадолго до тренировки таких продуктов как яблоко, виноград или же апельсин, способствуют быстрому жиросжиганию. После тренировки можно восполнить потраченную силу и восстановить гликоген с помощью тарелочки риса, фасоли или овсянки.

Для людей, которые активно занимаются спортом, доля углеводов в общем объеме потребляемых питательных веществ должна составлять не менее шестидесяти процентов.

В насыщении организма большую роль играют также животные и растительные белки. Они в большей степени позволяют осуществить правильный рост мышечной массы. Они формируют правильное питание при занятиях на тренажере. Источники белка полезно чередовать, однако их доля в общем объеме питательных веществ составляет около двадцати процентов.

Еще двадцать процентов приходится на полинасыщенные жиры. Они нужны для поддержания вязкости крови и снабжения организма необходимым количеством витаминов.

Поиск

Последние статьи