• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как накачать крылья гантелями

Понедельник, 7 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Как накачать крылья гантелями

Желание накачать мышцы у мужчин возникает уже в подростковом возрасте. Очертания фигуры человека видно издалека и первое, на что обращают внимание – это ширина верхней части торса. Широкий крепкий торс, наряду с накаченными бицепсами, ассоциируется с мужественность, силой и надежностью. Поэтому, если Вы хотите быть привлекательным для женского пола – Вам следует знать, как накачать крылья гантелями.

Крыльями называют широчайшие мышцы спины, и следует упомянуть, что именно упражнения с гантелями являются наиболее эффективными при прокачке данных мышц. Вообще, это один из самых трудных для накачки участок мышц, поэтому Вам следует иметь не только желание иметь широкий торс, но и запастись усердием.

Кроме эстетического эффекта, достигнутого прокачкой крыльев, Вы получите сильные мышцы спины, которые важно иметь для улучшения общего состояния здоровья и силы, ведь спинные мышцы участвуют практически во всех видах деятельности в течение дня. Также упражнения на прокачку крыльев позволят расширять грудную клетку.

Итак, как накачать крылья гантелями? Основное упражнение – это тяга гантелей в наклоне. Для этого занимаем устойчивое положение: поставим ноги чуть шире плеч и уперевшись пятками в пол, наклоняемся вперед. Максимальный эффект от упражнения достигается именно при прямом угле наклона. Руки с гантелями опущены и сведены внизу. Затем начинаем медленно, сохраняя тело в наклоне, разводить руки в стороны. Чем шире они разведены и выше подняты, тем интенсивнее тренируются крылья и тем сильнее эффект. Повторяем около 10 раз, делая 3-4 подхода. Постепенно увеличиваем число повторений и подходов.

Также можно использовать несколько другую разновидность данного упражнения, используя скамью и качая попеременно то левую, то правую часть. Суть упражнения заключается в тяге гантели от пола по направлению к бедру. При этом локоть не следует отводить в сторону. Здесь следует обращать внимание на то, чтобы рука двигалась не совсем вертикально, а дугообразно.

Помните, что в любых тренировках не следует делать акцент только на одну определенную группу мышц, а развивать тело комплексно.

Поиск

Последние статьи