• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как правильно заниматься на велотренажере

Среда, 11 января 2012 г.Раздел: Упражнения
Как правильно заниматься на велотренажере

Приходя в тренажерный зал, каждый для себя должен решить, на каком тренажере он хочет заниматься и на какие группы мышц воздействовать. И конечно же если Ваш выбор пал на велотренажер, то прежде чем садиться на него и начинать усердно тренироваться, Вы просто обязаны выяснить как правильно заниматься на велотренажере, чтобы не дай бог не получить травму.

Прежде всего, стоит знать, что велотренажеры бывают двух видов, прямые и наклонные. И если целью Ваших тренировок является достижение эффекта упругой и красивой попки, то Вашим спутником на время тренировок должен стать наклонный велотренажер, так как он, как нельзя лучше воздействует на мышцы этой части Вашего тела. А вообще это единственные тренажеры в отличие от других, которые в меньшей степени позволяют принять неправильное положение. Если вдруг Вы сами затрудняетесь понять, как правильно заниматься на велотренажере, проконсультируйтесь с тренером. В каждом тренажерном зале обязательно найдётся такой человек, он объяснит все азы тренировки. Первым, что нужно сделать, это настроить высоту сидения под свой рост, но ноги не должны тянуться к педалям, они должны быть не полностью выпрямленными. В прямых моделях велотренажера сидение настраивается вверх, вниз, а в наклонных вперёд, назад. Так же страховочные рукоятки нужно подогнать по высоте, что бы Ваша тренировка была комфортной. На наклонных велотренажерах комфортнее всего будет заниматься тем, кого мучают периодические боли в спине и пояснице. Он прекрасно разгружает спину. Обязательно изучите показатели датчиков, потому как количество уровней может быть разное. Правильным будет менять скорость на протяжении всей тренировки. И ещё педали крутить нужно всей ступнёй, ни в коем случае одними пальцами. Так как нагрузка должна распределяться равномерно. Главное не переусердствовать и понять как правильно заниматься на велотренажере, чтобы после тренировки не получить боль в спине и шее. Вообще тренировка на велотренажере направлено на то, чтобы тренировать мышцы ног и в некоторых моментах ягодиц. Поэтому спина не должна быть напряжена. Тренируйтесь правильно и получайте от этого удовольствие и тот результат, на который изначально была направлена тренировка.

Поиск

Последние статьи