• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Какие мышцы качаются при беге

Четверг, 19 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Какие мышцы качаются при беге

В данном обзоре мы постараемся ответить на вопрос, какие мышцы качаются при беге. Естественно, данная статья не представляет интереса для спортивных врачей и людей из мира профессионального спорта. Информация будет полезна широкому кругу любителей здорового образа жизни.

Споры о том, благотворно или губительно влияет бег на различные группы мышц, ведутся до сих пор. При беге нагрузку получает почти все группы мышц, но, естественно, нагрузка эта варьируется для разных групп. Само собой, наибольшую нагрузку получают мышцы ног. Условно при беге все мышцы можно разделить на 2 большие группы: основные и поддерживающие. К основным группам относят мышцы бедра, ягодичные, подвздошные, икроножные. Поддерживающие это: брюшной пресс (оба его отдела – верхний и нижний). Итак, более подробно о том, какие мышцы качаются при беге.

При регулярных занятиях спортом, особенно бегом, качается самая главная мышца нашего организма – сердечная мышца. За счет того, что данная мышца регулярно тренируется, «качается», утолщаются ее стенки. Сильная сердечная мышца способна перекачать больше крови. Левый желудочек увеличивается в размерах, диаметр коронарных артерий увеличивается, растет число капилляров, снабжающих кровью миокард – все это приводит к большему снабжению организма кислородом. Кроме того, усиленное кровообращение ведет к очищению пор, росту новых капилляров, в результате, больше крови попадает к органам тела, что предотвращает возможное развитие заболеваний.

Основная группа мышц, работающих при беге, расположена на передней поверхности бедер. Именно она отвечают за работу коленного и тазобедренного сустава. Вторые по значимости при беге – мышцы задней поверхности бедра и ягодичные.

Подвздошные мышцы расположены у основания бедра, влияют на сгибание тазобедренного сустава. Работают также и икроножные мышцы (расположены сзади ниже колена)- они помогают приподнимать ноги и сгибать колени, а также, как и все мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, удерживают тело в стабильном положении.

Если положение тела во время бега правильное, туловище держится прямо, плечи расправлены, соблюдается правильная техника бега – в работу включаются мышцы брюшного пресса, шеи и спины. Пресс сохраняет правильную осанку во время бега, а это исключает травмы. Из мышц рук особенно интенсивно работает бицепс – он отвечает за сгиб руки в локте и вращение предплечья.

Надеемся, что данный обзор помог понять, какие мышцы качаются при беге. Удачных тренировок и бодрости духа!

Поиск

Последние статьи