• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Ходьба для похудения.

Четверг, 19 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Ходьба для похудения.

Миллионы женщин во всем мире сталкиваются с лишним весом. Кому-то нужно сбросить лишние килограммы, а кто-то просто хочет подтянуть мышцы тела. Но на что только не идут женщины для достижения результата! Постоянные голодания, изнуряющие физические нагрузки до потери сознания, ограничения в определенных продуктах. Ужас и только!

Уже давно среди женщин популярным способом для похудения стала ходьба. Согласитесь, что ходим мы постоянно, так почему бы не превратить это в пользу для своего тела? Особенно это эффективно для женщин с ограниченными возможностями усиленной физической нагрузки, к примеру, после родов. Для того, чтобы достичь результата нужно ходить каждый день, иначе тренировки не принесут ничего. Хотя бы пару дней в неделю нужно выделить для сорокаминутной ходьбы, а один день в неделю для ходьбы больше часа. Ходить нужно быстро, как будто вы опаздываете на какое-нибудь важное мероприятие. Приблизительно это получается за 10-15 минут один километр. Совершать такие прогулки можно в любое время суток, но лучше всего утром, потому что после трудного рабочего дня не останется никаких сил на тренировку.

Ходьба для похудения имеет свои небольшие правила. Во-первых, должна быть удобной обувь, то есть, если вы оденете босоножки, то это будет не совсем удобно. Одежда должна соответствовать погодным условиям и не сдавливать. Во-вторых, во время ходьбы нужно обязательно брать с собой бутылку простой воды (не минеральной и не сладкой). Быстрая ходьба предусматривает потерю большого количества жидкости, поэтому его нужно постоянно пополнять. Если прогулка занимает меньше получаса, то достаточно выпить стакан воды до ходьбы и после. В-третьих, ходить нужно прямо, расправить плечи и грудную клетку. Для того, чтобы увеличить темп, нельзя удлинять шаги, а наоборот нужно делать более быстрые шаги. В-четвертых, не нужно резко начинать и заканчивать ходьбу. Для начала нужно пройти несколько минут спокойным шагом, чтобы разогреть мышцы, а в конце, ходить медленным шагом, пока не восстановиться дыхание. Важно соблюдать эти несложные рекомендации.

Счастливые обладательницы стройных фигур делятся своими отзывами о ходьбе для похудения. Кто-то добивается результата уже в первые недели, кому-то это удается спустя несколько месяцев. Но ведь в этом деле важен результат. Худейте на здоровье!

Поиск

Последние статьи