Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения широко практиковался в двадцатом веке. Но, не смотря на то, что в настоящее время очень широк спектр услуг для поддержания красоты человеческого тела, бег по утрам для похудения и сегодня не сдает свои позиции. Многочисленные исследования подтверждают, что бег по утрам – эффективный способ поднять общий тонус организма, улучшить настроение и самочувствие, а так же сбросить лишний вес и придать своему телу легкость, упругость и бодрость. Благотворное влияние бег по утрам окажет так же и на лицо – ведь бег по утрам для похудения ускоряет обмен веществ. Это означает, что в организме будут более интенсивно происходить обменные процессы, ускорится распад и выведение вредных веществ и токсинов, и в комплексе с водными процедурами бег по утрам способен дать высокий результат в деле похудения. Главное – заниматься регулярно и правильно. И здесь у людей заинтересованных может возникнуть ряд вопросов.
1. Самый главный вопрос – все ли желающие могут бегать по утрам. Конечно же, бег по утрам для похудения будет полезен только тем, кто не имеет серьезных противопоказаний к нему, поэтому в случае хронических заболеваний необходима консультация врача.
2. С чего начинать свой путь к красоте и здоровью. Если у Вас нет личного тренера, который бы разработал план тренировок индивидуально для Вас – начните с пробежек в среднем по пятнадцать минут. Важно следить за пульсом – частота сердечных сокращений не должна превышать на пике нагрузки 160 ударов в минуту. Если вес тела намного превышает общепринятые нормы – имеет смысл просто ходить быстрее обычного, при этом контролируя пульс. Главное – не навредить сердцу.
3. Важным фактором является также выбор соответствующей экипировки. Одеваться на тренировку стоит согласно погодным условиям, но особое внимание нужно уделить обуви. Обувь не должна скользить, промокать, натирать стопу, жать. Плохая обувь способна испортить весь результат – ведь, повредив стопу, есть риск временно отказаться от тренировок, что сведет на нет предыдущие усилия. Поэтому лучше выбирать кроссовки именно для бега.
4. Продолжительность и интенсивность тренировок, наращивание нагрузки. Здесь важно не переусердствовать. Лучше сжигать калории медленно, но верно. Нередки случаи, когда человек сначала занимается до седьмого пота, а потом компенсирует упадок сил избыточным потреблением калорийной пищи и отдыхом на диване. В таком режиме организм испытывает сильный стресс и приобретает усталость. Нельзя допускать таких ситуаций. Важно, чтобы бег по утрам приносил удовлетворение и радость.
Бег по утрам – отличный способ наполнить организм энергией, приобрести хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.