• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Бег по утрам для похудения

Среда, 18 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения широко практиковался в двадцатом веке. Но, не смотря на то, что в настоящее время очень широк спектр услуг для поддержания красоты человеческого тела, бег по утрам для похудения и сегодня не сдает свои позиции. Многочисленные исследования подтверждают, что бег по утрам – эффективный способ поднять общий тонус организма, улучшить настроение и самочувствие, а так же сбросить лишний вес и придать своему телу легкость, упругость и бодрость. Благотворное влияние бег по утрам окажет так же и на лицо – ведь бег по утрам для похудения ускоряет обмен веществ. Это означает, что в организме будут более интенсивно происходить обменные процессы, ускорится распад и выведение вредных веществ и токсинов, и в комплексе с водными процедурами бег по утрам способен дать высокий результат в деле похудения. Главное – заниматься регулярно и правильно. И здесь у людей заинтересованных может возникнуть ряд вопросов.

1. Самый главный вопрос – все ли желающие могут бегать по утрам. Конечно же, бег по утрам для похудения будет полезен только тем, кто не имеет серьезных противопоказаний к нему, поэтому в случае хронических заболеваний необходима консультация врача.

2. С чего начинать свой путь к красоте и здоровью. Если у Вас нет личного тренера, который бы разработал план тренировок индивидуально для Вас – начните с пробежек в среднем по пятнадцать минут. Важно следить за пульсом – частота сердечных сокращений не должна превышать на пике нагрузки 160 ударов в минуту. Если вес тела намного превышает общепринятые нормы – имеет смысл просто ходить быстрее обычного, при этом контролируя пульс. Главное – не навредить сердцу.

3. Важным фактором является также выбор соответствующей экипировки. Одеваться на тренировку стоит согласно погодным условиям, но особое внимание нужно уделить обуви. Обувь не должна скользить, промокать, натирать стопу, жать. Плохая обувь способна испортить весь результат – ведь, повредив стопу, есть риск временно отказаться от тренировок, что сведет на нет предыдущие усилия. Поэтому лучше выбирать кроссовки именно для бега.

4. Продолжительность и интенсивность тренировок, наращивание нагрузки. Здесь важно не переусердствовать. Лучше сжигать калории медленно, но верно. Нередки случаи, когда человек сначала занимается до седьмого пота, а потом компенсирует упадок сил избыточным потреблением калорийной пищи и отдыхом на диване. В таком режиме организм испытывает сильный стресс и приобретает усталость. Нельзя допускать таких ситуаций. Важно, чтобы бег по утрам приносил удовлетворение и радость.

Бег по утрам – отличный способ наполнить организм энергией, приобрести хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.

Поиск

Последние статьи