• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Калланетика в домашних условиях

Воскресенье, 1 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Калланетика в домашних условиях

Давно известно что, калланетика в домашних условиях, это идеальный вариант избавится от многих проблем со здоровьем, шанс избавится от лишнего веса и возможность занятий в любое удобное для вас время.

Калланетика в домашних условиях не занимает много времени и сил. Данная система движений направлена на тренировку всех групп мышц, не прибегая к резким и интенсивным упражнениям.

Занимаясь такого рода тренировкой можно уже после первого раза почувствовать напряжение всех мышц. Система сочетает в себе статическую нагрузку и растяжку мышц. Благодаря чему все мышцы всегда находятся в тонусе.

Калланетика в домашних условиях позволяет избавиться от таких проблем как, боли в спине, остеохондроз. Улучшается осанка и обмен веществ. А это очень весомый фактор для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом.

Так же при занятиях калланетикой укрепляется иммунная система, а вместе с ней и нервная система. Тем самым позволяя снизить шансы возникновения стресса до минимума.

Занимаясь данной системой упражнений, человек становится более уверенным в себе.

Для того чтобы заниматься калланетикой в домашних условиях вам необходимо будет освоить несколько упражнений приведённых далее.

Разминка

Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, живот втяните, руки находятся в свободном состоянии вдоль туловища. Поднимайтесь медленно на носки и тяните вверх руки, за руками тяните всё тело, плечи при этом расставлены, взгляд устремлён на руки. Задержитесь в крайней точке на двадцать тридцать секунд и, расслабившись, медленно вернитесь в исходное положение.

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, живот втянут, руки вдоль туловища. Выполните несколько полуприседов, слегка согнув ноги в коленях. Затем слегка подайте туловище вперёд и потянитесь, вытягивая руки вперёд. Затем поднимите их немного вверх, спина при этом должна быть совершенно прямой. Задержитесь на двадцать, тридцать секунд и, расслабившись, примите исходное положение.

Ноги на ширине плеч, руки положите на пояс, голова обязательно прямая, взгляд устремлён вперёд. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите правую руку вверх и потянитесь за ней, плечи при этом не поднимаем. Левую руку опускаем на бедро и подтягиваем ягодицы. Таз следует подать вперёд и вверх, правую руку вытянуть вверх ещё больше, затем следует выполнить несколько наклонов в сторону при этом, продолжая тянуть руку. Сделав несколько повторов, вернитесь в исходное положение.

Это лишь малая часть тех упражнений, которые вам следует выполнять регулярно для достижения желаемых результатов. Более подробно можно узнать на занятиях с инструктором либо из DVD диска, предназначенного для домашних тренировок.

Поиск

Последние статьи