Калланетика в домашних условиях

Давно известно что, калланетика в домашних условиях, это идеальный вариант избавится от многих проблем со здоровьем, шанс избавится от лишнего веса и возможность занятий в любое удобное для вас время.
Калланетика в домашних условиях не занимает много времени и сил. Данная система движений направлена на тренировку всех групп мышц, не прибегая к резким и интенсивным упражнениям.

Занимаясь такого рода тренировкой можно уже после первого раза почувствовать напряжение всех мышц. Система сочетает в себе статическую нагрузку и растяжку мышц. Благодаря чему все мышцы всегда находятся в тонусе.
Калланетика в домашних условиях позволяет избавиться от таких проблем как, боли в спине, остеохондроз. Улучшается осанка и обмен веществ. А это очень весомый фактор для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом.
Так же при занятиях калланетикой укрепляется иммунная система, а вместе с ней и нервная система. Тем самым позволяя снизить шансы возникновения стресса до минимума.
Занимаясь данной системой упражнений, человек становится более уверенным в себе.
Для того чтобы заниматься калланетикой в домашних условиях вам необходимо будет освоить несколько упражнений приведённых далее.
Разминка
Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, живот втяните, руки находятся в свободном состоянии вдоль туловища. Поднимайтесь медленно на носки и тяните вверх руки, за руками тяните всё тело, плечи при этом расставлены, взгляд устремлён на руки. Задержитесь в крайней точке на двадцать тридцать секунд и, расслабившись, медленно вернитесь в исходное положение.
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, живот втянут, руки вдоль туловища. Выполните несколько полуприседов, слегка согнув ноги в коленях. Затем слегка подайте туловище вперёд и потянитесь, вытягивая руки вперёд. Затем поднимите их немного вверх, спина при этом должна быть совершенно прямой. Задержитесь на двадцать, тридцать секунд и, расслабившись, примите исходное положение.
Ноги на ширине плеч, руки положите на пояс, голова обязательно прямая, взгляд устремлён вперёд. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите правую руку вверх и потянитесь за ней, плечи при этом не поднимаем. Левую руку опускаем на бедро и подтягиваем ягодицы. Таз следует подать вперёд и вверх, правую руку вытянуть вверх ещё больше, затем следует выполнить несколько наклонов в сторону при этом, продолжая тянуть руку. Сделав несколько повторов, вернитесь в исходное положение.
Это лишь малая часть тех упражнений, которые вам следует выполнять регулярно для достижения желаемых результатов. Более подробно можно узнать на занятиях с инструктором либо из DVD диска, предназначенного для домашних тренировок.