• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Пилатес в домашних условиях

Суббота, 23 июня 2012 г.Раздел: Упражнения
Пилатес в домашних условиях

Зачастую многим из нас попросту не хватает времени на посещение тренажёрных или спортивных залов. Но не стоит отчаиваться. Прекрасным решением проблемы может стать пилатес в домашних условиях.

Прежде чем приступать к тренировкам, нужно узнать, что же это такое – пилатес?

Пилатес, это специально разработанный Джозефом Пилатесом комплекс физических упражнений направленных на постепенное укрепление и растяжения мышц. Так же данные упражнения повышают выносливость суставов, что позволяет избежать ревматизма и подобных заболеваний, которые настигают нас в преклонном возрасте.

Для того чтобы пилатес в домашних условиях проходил ненавязчиво. Можно пригласить пару подружек или соседку.

А вообще пилатес следует проводить под руководством опытного тренера, неправильное выполнение движений не даст тех результатов, которых вы ожидаете.

Для того чтобы пилатес в домашних условиях проходил правильно и приносил долгожданные плоды, нужно знать следующее:

Пилатес пойдёт на пользу только в том случае, если им заниматься качественно и регулярно. От количества выполненных упражнений совершенно не зависит качество тренировок, поэтому не стремитесь выполнить больше. Лучше сделать несколько упражнений, но правильно!

Стоит помнить о том, что при занятии пилатесом нужно полностью сконцентрироваться на собственном дыхании и работе мышц. Правильно дышать нужно животом, а не грудью.

Для того что бы правильно выполнять комплекс упражнений всё же необходимо посетить пару занятий с инструктором. Только после этого вы можете приступать к самостоятельным тренировкам. Это позволит не совершать ошибок и получать желаемые результаты.

Каждое занятие должно проходить не менее получаса, а количество тренировок должно составлять не менее пяти в неделю.

Для организации самостоятельных занятий вам понадобится коврик, хула-хуп, мяч и прочее вспомогательное оборудование.

Так же стоит уделить внимание одежде, в которой планируете заниматься, она должна быть максимально удобной и не создавать препятствий в выполнении упражнений. Для того чтобы в тренировке активное участие принимали мышцы стоп, заниматься следует в лёгких носках или вовсе босиком.

Не стоит заниматься пилатесом, если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, лучше перенести тренировку. Так же не стоит проводить тренировку сразу после приёма пищи, должно пройти не менее одного часа, только затем можно приступать к выполнению упражнений.

Выполняя пилатес в домашних условиях, не стоит торопиться, делайте всё медленно, правильно и уже спустя месяц первые результаты будут заметны не только вам!

Ну и наконец для того чтобы правильно освоить комплекс предложенный данной фитнес программой, можно приобрести DVD диск с комплексом и как следует изучить все азы.

Занимайтесь в удовольствие и будьте красивы и здоровы!

Поиск

Последние статьи