• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса

Понедельник, 11 июня 2012 г.Раздел: Упражнения
Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса

В настоящее время психологи предлагают массу приемов для купирования стрессовых ситуаций. Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса просты и ими может овладеть каждый человек.

Если вы поняли для себя, что стали раздражительны и не уверены в себе, то следует заниматься успокаивающими упражнениями ежедневно. И через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее и менее подвержены стрессу.

Занимаясь самоуспокоением и вовремя реагируя на атаки стресса с помощью специальных упражнений, вы очень скоро забудете про черные полосы в жизни. Ведь вы видите окружающий мир глазами своего внутреннего настроения. Наладив свое внутренне состояние, вы заметите, что дома стало меньше ссор, на работе все наладилось, а на улице вас стали окружать вежливые и улыбчивые прохожие. Давайте приступим к улучшению вашего состояния и настроимся на положительные эмоции.

Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса

Упражнение первое

Помогает справиться с внутренним напряжением вызванным проблемами, которые «подвисли в воздухе». Вы научитесь относиться адекватно к такой проблеме и достигать внутреннего спокойствия. Выполняя упражнение, вы сможете избегать панического состояния и снимать тревожность. Время выполнения пятнадцать минут.

Примите удобное сидячее положение и закройте глаза. Включите воображение и нарисуйте себе волнующую вас ситуацию. Представьте, что в данной ситуации участвуют ваши близкие родные люди, знакомые и даже соседи. Представьте себе дом и людей живущих вместе с вами.

Расширяйте свою воображаемую картину. Когда рисунок станет отчетливым, начинайте думать о своем городе, стране и людях, которые ее населяют. Представьте всю нашу необъятную землю с ее материками и океанами. Представьте миллиарды людей населяющих нашу землю.

После осмысления существования земли, глобально расширьте картину и представьте всю солнечную систему (как вы ее видите). Вообразите огромное солнце и планеты, которые вращаются вокруг светила. Прочувствуйте неизвестность и бесконечность галактики и космического пространства. Обдумайте холодное равнодушие космоса и неизвестности к судьбам человечества. После этого вернитесь к волнующей вас проблеме и сформулируйте ее в нескольких словах.

При выполнении упражнения ваша проблема становиться такой маленькой и незначительной, что сразу теряет свою значимость и негативное влияние на ваше настроение. И вот вы уже полны сил и решимости. Появляется возможность трезво мыслить и конструктивно решать проблемы.

Упражнение второе

Очень часто мы приносим негативные эмоции с работы. Конфликт с начальством или с одной из сотрудниц после тяжелого рабочего дня полностью может вывести из равновесия.

Идя домой с роботы, вы конечно попытаетесь выбросить неприятный разговор из головы. Но, как правило, ничего не получается. Чувство обиды и эмоционального напряжения полностью охватывают ваше сознание. Поступите наоборот. Попытайтесь максимально приблизить к себе сотрудницу, с которой поскандалили. Попробуйте перевоплотиться в сотрудницу. По дороге домой скопируйте ее походку, манеру поведения. Пофантазируйте, о чем она думает, когда идет домой, какие у нее проблемы дома, какая семейная обстановка, чем она озабочена и что будет готовить на ужин. Попытайтесь представить, как она относиться к вашему конфликту.

Такая фантазийная игра с психологическим образом, поможет вам, снять напряжение. Вы посмотрите в другом свете не только на конфликт, но и на саму сотрудницу.

На следующий день, придя на работы, вы заметите, что не злитесь на свою сотрудницу и совершенно спокойно себя чувствуете. Конфликт купируется сам собой.

Пытайтесь уберегать себя от стрессовых ситуаций. Ведь неполадки в работе нервной системы являются причиной всей недугов. Если к вам подкрадывается паническое состояние, следует отвлекаться, заниматься чем угодно, только не на заостряйте внимание на панике. Вы можете приседать, петь, позвонить кому-нибудь по телефону. Помните, что паническая атака уходит сама по себе через 30-40 минут и не может принести вреда вашему здоровью.

Поиск

Последние статьи