• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Эффективные упражнения для похудения ног

Пятница, 25 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Эффективные упражнения для похудения ног

Давайте начнем наш разговор с того, что для того, чтобы прикрыть некрасивую и ужасную, по-вашему, мнению талию, например, можно воспользоваться купальником, который будет подобран именно на вас. А вот ножки уже ничем не закроешь.

Хотя, конечно же, можно использовать для этих целей парео. Но все равно, что может быть прекрасней красивых и ухоженных ног, на которые так приятно смотреть и так и хочется показывать их всем. И если у вас полные ноги или вы относить их к числу полных, то вам просто необходимо начать выполнять эффективные упражнения для похудения ног, которые ,несомненно, помогут вам добиться желаемого результата. Первое, что нужно сделать - это определить те места, над которыми мы будем усердно трудиться. И только потом подбирается соответствующий комплекс упражнений, и начинаются занятия.

Если вы хотите сделать кожу и мышцы ног более упругими, а на бедрах убрать некоторое количество сантиметров, то вам необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

1) Стоим прямо, положив руки на пояс. Начинаем плавно поднимать полусогнутую ногу вперед и постепенно выпрямляем ее. Данное упражнение повторяется для каждой ноги примерно 8 раз. Потом 15-20 секунд отдыхаем, и повторяем снова. Ежедневно выполняем около 8 подходов.

2) Для того чтобы подтянуть мышцы бедер и ягодиц необходимо выполнять выпады на колено поочередно на каждое. Руки в это время находятся на бедрах.

3) Чтобы похудение ног было более эффективным и вы могли избавиться от дряблости на внутренней стороне бедер необходимо выполнять следующие упражнения. Ложимся на спину и разводим ноги, руки при этом также отведены в стороны. При этом ноги должны быть неподвижны.

4) Если вы хотите избавиться от лишнего жира на внешней стороне ваших бедер, то находясь в положении лежа, а именно на боку, вам нужно просто поднимать ногу вверх, при этом она должна быть полностью прямой. Тянем носок на себя обязательно. Делаем 8 раз, потом меняем на другую ногу.

Если все делать правильно и как положено несколько раз в день, то уже через совсем небольшой промежуток времени вы сможете заметить полученный результат, а жир, который нам так мешал попросту «сгорит». Вы должны помнить о том, что весь процесс похудения зависит только от вас и находится под вашим строгим контролем.

.

Поиск

Последние статьи