• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для ног от целлюлита

Вторник, 22 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для ног от целлюлита

Если вы хо целлюлита, то есть целый комплекс упражнений для ног от целлюлита. Во-первых, необходимо заниматься спортом. И выполнять как можно большее количество движений. Во время того, как вы будете выполнять спортивные упражнения, кровообращение улучшиться, ускорятся обменные процессы в организме, жир сжигается, и мы получаем то, что хотели- упругую и гладкую кожу.

Но чтобы добиться максимального результата вы должны выполнять все постепенно и регулярно.

• В начале пути не стоит перегружать себя. Все нужно делать постепенно.

• На основные упражнения тратьте около 20-30 минут, и уже через месяц можно увидеть первые результаты.

Приведем несколько упражнений для ног от целлюлита.

1. Станьте ровно, не сгибая спину. Начинайте сгибать ноги. Делаем 20 раз.

2. Сядьте на стул и зажмите между ног мяч. Сжимайте его с силой несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторяем примерно 10 раз.

3. Встаньте. Расставьте ноги, руки на талии. Начинаем делать приседания, таким образом, как будто вы садитесь на стул. Повторяем 20 раз.

4. Становимся так, чтобы одна нога оказалась перпендикулярно полу. Делаем выпады, руки остаются на поясе. Хватит 10 раз на одну ногу.

Есть такой комплекс упражнений, который называют модным словом калланетика. Эти упражнения помогают избавиться от целлюлита за довольно короткие сроки.

Можете опробовать несколько упражнений для ног от целлюлита

• Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать вест процесс.

• Дышите спокойно и ровно.

• При выполнении упражнений вы полностью ощущаете напряжение и расслабление всех мышц.

• Не нужно резких движений.

• Если в процессе чувствуете боль, то немедленно прекращаем.

• Заниматься гимнастикой нужно не менее 4 раз в неделю.

Один пример упражнения. Опуститесь на колени на стул, стоящий впереди вас. Держитесь за стул руками и отводите ногу под прямым углом в сторону. Зависните в таком положении примерно на 30 секунд. Потом делаем колебательные движения не менее 50 раз.

Йога-источник красоты и гармонии.

При регулярном занятии йогой результат будет заметен примерно через месяц. Ваши бедра станут меньше на 2-3 см.

1. Поза Бхадрасана поможет устранить жир на внутренней части бедер.

2. Поза Врикшасана укрепит ваши мышцы, растянет тазобедренные суставы.

3. Поза Уткаттасана оказывает воздействие на икроножные мышцы, а также на мышцы лодыжек и бедер.

Главное запомнить то, что все упражнения, которые вы выполняете должны приносить только удовольствие.

Поиск

Последние статьи