Степпер для похудения

Проблема лишних килограммов знакома многим женщинам. Кто-то пытается бороться с излишним весом с помощью разнообразных диет, кто-то – с помощью физических упражнений, таких как бег, гимнастика, некоторые предпочитают направить целевой удар на проблемную часть тела с помощью различных тренажеров, например, таких как степпер для похудения.

Вообще все тренажеры можно разделить на силовые, направленные на развитие и укрепление мышц, и тренажеры, направленные непосредственно на похудение (это, например, степпер, беговая дорожка, велотренажер и другие). При выборе того или много тренажера для похудения следует руководствоваться следующими критериями: количество задействованных мышц (ведь чем больше мышц «привлечено» к выполнению упражнения, тем больше калорий мы сжигаем), вид работающих мышц (направленность только на проблемные места или более комплексное воздействие).
Степпер для похудения - это достаточно недорогой, не занимающий много места в квартире, а также простой в использовании тренажер. Суть занятий на нем – имитация ходьбы по ступенькам, что, как мы знаем, достаточно эффективно для укрепления мышц ног и ягодиц. Степпер может быть дополнительно снабжен счетчиком шагов, измерителем пульса, времени, а также оснащен возможностью регулировать нагрузку.
Первые результаты работы можно увидеть достаточно быстро, при условии, что вы не ждете быстрого и кардинального изменения веса. Степпер принято считать не самым эффективным тренажером для похудения, так как при занятиях задействована небольшая группа мышц, также считается, что для эффективного сжигания жировых клеток необходимо глубокое дыхание во время занятий. Ведь чем активнее организм насыщается кислородом, тем хуже для лишнего веса. С этой точки зрения степпер также проигрывает той же беговой дорожке, так как движения при занятии на нем имеют небольшую амплитуду, а дыхание – не очень глубокое. Тем не менее, если вы имеете целью укрепить мышцы нижней части тела, сбросить лишние килограммы на бедрах и ягодицах, а также предпочитаете размеренные, небольшие и не изматывающие нагрузки – степпер то, что вы ищите. Основной момент, о котором следует помнить при занятиях – это правильно рассчитанная интенсивность тренировки: то есть количество шагов, сделанных за определенный промежуток времени. Также нужно заниматься регулярно, не делая больших пауз. Лучше, если занятия будут проводиться с промежутком в один день.