• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Степпер для похудения

Пятница, 18 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Степпер для похудения

Проблема лишних килограммов знакома многим женщинам. Кто-то пытается бороться с излишним весом с помощью разнообразных диет, кто-то – с помощью физических упражнений, таких как бег, гимнастика, некоторые предпочитают направить целевой удар на проблемную часть тела с помощью различных тренажеров, например, таких как степпер для похудения.

Вообще все тренажеры можно разделить на силовые, направленные на развитие и укрепление мышц, и тренажеры, направленные непосредственно на похудение (это, например, степпер, беговая дорожка, велотренажер и другие). При выборе того или много тренажера для похудения следует руководствоваться следующими критериями: количество задействованных мышц (ведь чем больше мышц «привлечено» к выполнению упражнения, тем больше калорий мы сжигаем), вид работающих мышц (направленность только на проблемные места или более комплексное воздействие).

Степпер для похудения - это достаточно недорогой, не занимающий много места в квартире, а также простой в использовании тренажер. Суть занятий на нем – имитация ходьбы по ступенькам, что, как мы знаем, достаточно эффективно для укрепления мышц ног и ягодиц. Степпер может быть дополнительно снабжен счетчиком шагов, измерителем пульса, времени, а также оснащен возможностью регулировать нагрузку.

Первые результаты работы можно увидеть достаточно быстро, при условии, что вы не ждете быстрого и кардинального изменения веса. Степпер принято считать не самым эффективным тренажером для похудения, так как при занятиях задействована небольшая группа мышц, также считается, что для эффективного сжигания жировых клеток необходимо глубокое дыхание во время занятий. Ведь чем активнее организм насыщается кислородом, тем хуже для лишнего веса. С этой точки зрения степпер также проигрывает той же беговой дорожке, так как движения при занятии на нем имеют небольшую амплитуду, а дыхание – не очень глубокое. Тем не менее, если вы имеете целью укрепить мышцы нижней части тела, сбросить лишние килограммы на бедрах и ягодицах, а также предпочитаете размеренные, небольшие и не изматывающие нагрузки – степпер то, что вы ищите. Основной момент, о котором следует помнить при занятиях – это правильно рассчитанная интенсивность тренировки: то есть количество шагов, сделанных за определенный промежуток времени. Также нужно заниматься регулярно, не делая больших пауз. Лучше, если занятия будут проводиться с промежутком в один день.

Поиск

Последние статьи