• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения с гантелями для похудения

Пятница, 18 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения с гантелями для похудения

Весенне-летний период заставляет многих девушек задуматься о свое фигуре, о недостатках и округлостях, приобретенных за зиму. Тут же начинают мучить угрызения совести касательно собственной лени, бездеятельности, налегания на булочки и сладости, просыпается неимоверное желание распрощаться побыстрее с излишними килограммами и вновь приобрести заветную стройность и подтянутость.

Это желание многих заставляет бежать в тренажерный зал, нестись на шейпинг или аэробику, заниматься бегом и плаванием. Одним из способов избавится от приобретенных лишних килограммов могут стать упражнения с гантелями для похудения, значительным, неоспоримым плюсом которых является их универсальность, относительная легкость, а также то, что выполнять их можно как в тренажерном зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Также благодаря правильно подобранному комплексу упражнений можно не просто избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы, создать более рельефные формы. Гантели можно использовать для разнообразных видов упражнений, нацеливая «удар» на различные проблемные части тела. Также благодаря существованию разборных моделей можно с легкость регулировать используемый вес индивидуально.

При выполнении упражнений с гантелями для похудения следует обратить внимание на следующие рекомендации:

1. регулярность тренировок крайне важна, если Вы действительно хотите достигнуть результатов, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, избегая перерывов, за время которых мышцы вновь вернуться к изначальному «не натренированному» состоянию;

2. выполнять упражнения нужно технично правильно, избегая перегрузок и растяжений;

3. при занятиях следите за дыханием, это очень важный момент любых тренировок;

4. учитывайте индивидуальные особенности организма и своего самочувствия;

5. отдыхайте между тренировками день-два, чтобы организм мог восстановиться.

Основные упражнения с гантелями для похудения включают в себя приседания с отягощением, выпады, упражнения на пресс с отягощением, различные варианты скручиваний и подъемов ног, подъемы гантелей вверх через стороны, с одновременным прыжком – ноги вместе – ноги на ширине плеч, жим гантелей из-за головы. Помните, что чем медленнее вы будете выполнять упражнения, тем эффективнее для фигуры. Благодаря размеренному, сосредоточенному выполнению упражнений усиливается кровоток и, соответственно, что для нас важнее - быстрее сжигаются калории.

Поиск

Последние статьи