• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для выпрямления ног

Понедельник, 14 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для выпрямления ног

Каждая девушка довольно критично относится к своей фигуре, особенно если на пороге лето и пора коротких юбок. Не всех устраивают их ноги. У кого-то они очень полные и дряблые, у других ноги слишком тощие и кривые. Для того чтобы форма ног полностью удовлетворяла свою обладательницу, придётся немало потрудиться, выполняя упражнения для выпрямления ног. Красота и стройность Ваших ножек полностью зависит от упорства и силы желания иметь красивые накачанные ноги.

Упражнения для выпрямления ног можно выполнять в домашних условиях. Что достаточно удобно для многих девушек не располагающих свободным временем для похода в спортивный зал

.

Непременно помните, что хороший результат возможен только в том случае, если упражнения для выпрямления ног выполнять регулярно не менее получаса в день.

Первое что следует сделать, это как следует разогреть мышцы. Для этого можно заняться прыжками на скакалке. Такая тренировка хорошо разогреет мышцы, подготовит их к последующим упражнениям, а так же укрепит голень и бёдра.

Суть данного комплекса заключается в том, чтобы выпрямить рельеф ног. Для этого стоит выполнять все упражнения, которые будут приведены ниже, не менее десяти раз каждое.

Вооружитесь тяжёлым набивным мячом и начните выполнять приседания. Мяч нужно держать на вытянутых руках. Спина при выполнении должна оставаться прямой. Делайте небольшие перерывы по двадцать секунд и продолжайте приседать. Выполните не менее десяти раз.

Очень хорошо позволяет корректировать форму ног езда на велосипеде. Если на езду по парку времени у Вас нет, то неплохо было бы обзавестись велотренажёром.

Примите позу полного приседа и делайте выпрыгивания из данного положения. Старайтесь выполнять непрерывно раз шесть. Затем небольшой перерыв и снова повторите то же самое. И так до десяти повторов.

Вооружившись надувным мячом или экспандером для ног, лягте на пол ноги согните в коленях и немного разведите. Между ногами поместите мяч или экспандер, и сдавливайте его как можно сильнее, напрягая мышцы. Выполняйте данное действие по десять раз с перерывами в двадцать секунд.

В выполнении следующего упражнения Вам понадобиться помощь партнёра. Ваше исходное положение, стоя на полусогнутых ногах, партнёр должен давить Вам на плечи в течение десяти секунд. Делайте перерывы в десять секунд и повторяйте всё заново. Выполните до десяти повторений. Старайтесь как можно сильнее сопротивляться давлению. Основную нагрузку направьте на ноги.

Ежедневно выполняя этот простой комплекс, Вы сможете самостоятельно откорректировать рельеф Ваших ног, сделав их более ровными, накачанными и привлекательными.

Поиск

Последние статьи