• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для красивой попы

Среда, 9 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для красивой попы

Упругая подкаченная попка мечта любой девушки и объект восхищения у мужчин. Но не у всех попка, имеет ту форму, как хотелось бы, у многих она плоская и неприметная. Это легко исправить. Существуют упражнения для красивой попы, главное не лениться и выполнять их регулярно, тогда и результат будет удовлетворяющим.

Выполняем упражнения для красивой попы!

Возьмите стул с высокой спинкой или обопритесь на стену, ноги на ширине плеч, одну ногу отведите назад и согните в колене. Выполняйте интенсивные движения частью ноги от колена до стопы, как бы стучите себе по попе. Ягодицы в этот момент должны быть напряжены. Данное упражнение укрепляет заднюю мышцу бедра и мышцы ягодиц. Сделайте пятнадцать повторений. Тоже самое проделайте с другой ногой.

Следующее упражнение выполняется с положения лёжа. Лёжа на спине, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. Упираясь плечами в пол, силой мышц выталкиваем ягодицы вверх и держим в самой верхней точке пару секунд. В этот момент мышцы ягодиц должны быть напряжены. Выполняйте такое упражнение не менее двадцати раз.

Упражнения для красивой попы могут быть весьма просты, например, сядьте попой на ковёр и передвигайтесь по комнате на попе, не помогая себе ногами или руками. Отлично укрепляет и поднимает ягодицы.

Банальные приседания тоже прекрасно укрепляют попу. Выполняйте их не менее двадцати раз в день, и всё будет прекрасно. К тому же приседание помогает побороть целлюлит.

Лёжа на полу, ноги прямые, поднимаем ноги усилием мышц пресса, выполняем всё медленно, точно так же опускаем ноги в исходное положение. Этим упражнением тренируем мышцы пресса и ягодиц.

Положение тоже, что и в предыдущем упражнении, только подняв ноги, пытаемся нарисовать ими круг. С начало в одну, затем в другую сторону.

Выполняйте регулярно упражнение мостик, каждый помнит такое из детства. Только при его выполнении мышцы ягодиц сильно напрягайте.

Имея в арсенале это не сложный комплекс упражнений, можно с лёгкостью добиться красивых форм и привести в тонус всё тело.

Поиск

Последние статьи