• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для похудения попы

Понедельник, 14 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для похудения попы

Каждая женщина хочет нравиться мужчинам, и это совершенно нормальное желание. Но часто некоторые части нашего тела не соответствуют тем параметрам, которые как нам кажется, являются идеалом женской фигуры. В данном конкретном случае поговорим о параметрах женской попы. Не всегда попа равна тем пресловутым девяноста сантиметрам, но это достаточно легко исправить, для этого всего лишь необходимо регулярно выполнять упражнения для похудения попы.

Именно регулярное выполнение является гарантом скорого положительного результата.

Женщина по своей природе не может обходиться без восхищённых мужских взглядов. Не имея к себе подобного внимания, она чахнет, становиться неприметной серой мышкой. Поэтому для того чтобы всегда выглядеть цветущей, полной энергии и вдохновения, нужно тщательно следить за состоянием своей фигуры.

Упражнения для похудения попы можно выполнять как в фитнес центре, так и в домашних условиях. Последний вариант более приемлем многим женщинам, ведь для того чтобы попа была подтянутой и упругой не нужно выделять время на походы в спорт зал, можно совершенно спокойно заниматься дома, порой даже не отрываясь от домашних обязанностей.

Упражнения для похудения попы, как и любой другой комплекс должны начинаться с разминки и разогрева мышц.

Для этого необходимо сделать двадцать приседаний или не менее ста прыжков на скакалке.

Приседать можно, вооружившись гантелями, весом не более двух килограмм. Это позволяет больше нагружать мышцы, а значит и эффект будет более быстрым.

Самым популярным и довольно эффективным для похудения попы является следующее упражнение.

Лягте на пол ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Упираясь ладошками в пол, при этом, не отрывая лопаток и ступней от пола, выталкивайте ягодицы вверх. Данное упражнение следует выполнять, напрягая мышцы ягодиц. Выполнить нужно не менее десяти раз.

Следующее упражнение нужно выполнять стоя на ногах, руки на талии, одну ногу отведите назад и согните в колене, выполняйте резкие движения согнутой ногой, как будто бьёте себя по попе. При этом максимально напрягайте мышцы ягодиц и бедра. Так же стоит выполнить не менее десяти раз на каждую сторону.

Выполняйте приседания на одну ногу, по десять раз на каждую, спина при этом должна быть прямая.

Опуститесь на колени, руки так же поставьте перед собой как при упражнении на отжимание. Одну ногу отводим назад при этом полностью её, выпрямляя, делаем махи ногой как можно выше, при этом напрягая мышцы ягодиц. По десять раз на каждую сторону.

Данный комплекс рассчитан на пять, десять минут в день. Этого больше чем предостаточно для того чтобы иметь округлые подтянутые формы.

Выполняя вышеперечисленные упражнения ежедневно, Вы не только сможете похудеть попой, а так же укрепите верхнюю и внутреннюю сторону бедра.

Помните, что в комплексе с упражнениями неплохо было бы совместить правильное питание и косметические процедуры, направленные на коррекцию попы.

Поиск

Последние статьи