• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для стройных ног

Среда, 9 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для стройных ног

Для того чтобы Ваши ножки были стройными нужно потратить много сил и терпения выполняя упражнения для стройных ног. Женские ноги всегда считались объектом восхищения у мужчин и объектом зависти у женщин. Только упорные тренировки способны сделать ноги стройными, подтянутыми и красивыми. Для того чтобы воплотить всё сказанное в жизнь Вам не придётся истязать себя сложными для выполнения комбинациями, подойдут несложные упражнения для стройных ног.

Первое упражнение выполняем лёжа на животе. Руки подложите под лоб, ноги должны быть прямые. Поднимите одну ногу как можно выше, напрягая при этом мышцы. Не стоит сильно прогибаться в пояснице. Проделайте на каждую ногу по десять повторов.

Универсальным является приседание, это упражнение подойдёт как для ног, так и для ягодиц. Приседайте по сорок раз в день, и Ваши ножки будут выглядеть сногсшибательно, при этом Вы ещё и подтянете ягодицы.

Для укрепления мышц ног ежедневно прыгайте на скакалке. Не менее ста раз в день.

Сами по себе ноги не станут стройными и красивыми, красота, как известно, не даётся ленивым.

Бег отлично укрепляет мышцы ног, не зависимо от того бежите Вы по парку или на беговой дорожке.

Упражнения для стройных ног требуют регулярного и правильного выполнения. Неправильное исполнения может привести к травме.

Станьте на колени, руками упритесь в пол, одну ногу отведите назад и поднимайте как можно выше, каждый раз напрягайте мышцы ног. Не прогибайтесь в пояснице. Выполняйте упражнение симметрично на обе ноги.

Красивые ноги это не только подтянутые бёдра, икры обычно первыми бросаются в глаза и чтобы их накачать, следует выполнять следующее упражнение.

Пятки поставьте вместе, носки врозь, руки положите на талию. Поднимайтесь на носки, задерживаясь на них, по пять секунд. Выполняйте не менее двадцати раз за один подход.

Этот несложный комплекс упражнений позволит эффективно и в короткие сроки подкачать ноги. Не давайте лени брать над Вами верх, только в этом случае Ваши ноги станут объектом восхищения.

Поиск

Последние статьи