• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для похудения икр ног

Пятница, 25 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для похудения икр ног

Какой женщине не понравиться, когда на нее устремлены восхищенные взгляды противоположного пола? Поэтому большинство из них стремятся поддерживать себя в идеальной форме. Но далеко не всегда это удается тем из них, кто испытывает сложности, связанные с наличием полных икр ног. И многих из них волнует вопрос: «Какие упражнения для похудения икр дают наибольший эффект?»

Сам по себе организм женщины устроен так, что худеть он начинает, что называется «сверху». А это означает, что вначале худеет лицо и грудь. Убрать же лишнюю полноту с таких проблематичных зон, как бедра, живот или ягодицы, без применения каких-либо физических нагрузок, бывает довольно проблематично. Если же это касается конкретно икр ног, то здесь вопрос стоит еще сложнее. Поэтому, кроме регулярных тренировок икроножных мышц, понадобится еще ВЕРА в успех и ОГРОМНОЕ терпение.

В первую очередь, необходимо сбалансировать своё питание. Для того чтобы добиться положительных результатов и похудеть в икрах, следует придерживаться любой из известных диет, кроме монодиет (рисовой, кефирной и т.д.) и диет с достаточно сильным ограничением потребляемых калорий.

Наверное, самыми наилучшими и результативными из них будут упражнения степ - аэробики со всеми ее вариациями. Таких занятий будет вполне достаточно проводить не более трех раз в неделю. Перед проведением таких занятий, необходимо соблюдать определенные правила:

Не позже, чем за полчаса до начала тренировки рекомендуется выпить 2 стакана негазированной воды, либо делать периодически по нескольку глотков в промежутках между упражнениями;

Не следует делать движения одной и той же ногой либо рукой больше минуты, им необходимо дать отдых;

Подъём на степ-платформу следует производить за счет ног, а не за счет спины;

При каждом занятии необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась абсолютно прямой!

Для выполнения упражнений для похудения икр ног необходимо приобрести в спортивном магазине степ-платформу, либо сделать что-нибудь наподобие ее самому из подручных материалов, например из толстых книг.

Встав на степ-платформу левой ногой, приставляем к ней правую ногу, затем опускаем на пол левую ногу и приставляем к ней правую ногу.

Выполняя следующее упражнение, ставите на степ-платформу левую ногу, согнув ее в колене, а правую ногу немного приподнимаете над полом, затем, не ставя её на степ-платформу, вновь опускаете на пол, и приставляете к ней левую ногу. Затем начинаете выполнять те же самые движения, только начав с правой ноги.

На основе вышеописанных упражнений и строится вся степ-аэробика. Чтобы упражнения для похудения икр дали максимальный эффект, каждое из них следует повторять не менее десяти раз, и только затем переходить к следующему.

Поиск

Последние статьи