• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для худых ног

Пятница, 25 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для худых ног

Не секрет, что женщины относятся к людям, стремящимся найти какие-либо изъяны в своей фигуре, даже когда окружающие ничего не замечают. Некоторые из них испытывают чувство неудовлетворенности, имея худые ноги, а кто-то наоборот, считает свои ноги слишком полными.

Сейчас существует достаточно много упражнений для худых ног, которые помогут привести мышцы в хорошую форму. Их главным достоинством является универсальность. Перед началом занятий необходимо провести легкую разминку для ног, которая по времени не должна занимать более 5 минут. Она делается только для того, чтобы разогреть мышцы. А затем начинаем самое главное – построение красивого рельефа ног.

Ниже приведем несколько упражнений, которые можно легко выполнить в домашних условиях, не затратив при этом слишком много времени на их выполнение. Итак купите led телевизор с большим экраном, включите любимый музыкальный канал, и можно начинать.

 Встав прямо, расположив руки на поясе или придав им любое удобное положение, поднимайтесь на носочках и затем плавно опускайтесь на всю стопу. Это упражнение делается не менее 30 раз. Затем, встав на носки, сделайте перекаты на пятки. Это упражнение необходимо сделать, как минимум, 40 раз. Выполнение этих упражнений позволит привести в порядок икроножные мышцы, так как они предупреждают венозный застой крови.

 Встав у стены, прислонитесь к ней спиной. Затем начните выполнять в медленном темпе приседания, стараясь скользить вдоль стены спиной до того уровня, когда бедра окажутся параллельно полу. В таком положении замрите на некоторое время, а потом в таком же медленном темпе начните подниматься.

 Сев на любой устойчивый стул, начните поочередно выпрямлять ноги в коленях, стараясь поднять их до горизонтального уровня. Затем проделайте это же упражнение, но поднимая обе ноги одновременно, при этом постарайтесь плотно свести колени вместе.

 Следующее упражнение следует выполнять, опершись о стол либо спинку стула. Оно заключается в попеременных махах ногами назад. Главное в этом упражнении – сила, с которой выполняются махи, а не высота, на которую поднимаются ноги.

 Для выполнения следующего упражнения следует сесть на стул, поместив небольшой резиновый мячик между коленями, и начать ритмичные сжимы мяча ногами до тех пор, пока мышцы не почувствуют усталости.

Итак, уделяя ежедневно немного времени на выполнение этих упражнений, а также придерживаясь рационального питания, все желающие могут привести свои ноги в прекрасную форму.

Поиск

Последние статьи