• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Кривые ноги упражнения

Вторник, 22 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Кривые ноги упражнения

Очень неприятная проблема для прекрасной половины человечества, это кривизна ног. Особенно остро данная проблема встает в жаркое время года. Так хочется приобрести мини-юбку или узенькие шортики и пройтись по улице, вызывая восхищенные взгляды мужчин. Но приходится париться в штанах или носить юбки ниже пят.

Можно ли исправить кривые ноги упражнениями? Таким вопросом задаются многие женщины и девушки. Да, можно.

Конечно, сильную патологию комплексам упражнений не исправить, здесь сможет помочь только хирургическое вмешательство. Но небольшую кривизну ног упражнениями, убрать, возможно. Следует только запастить терпением и регулярно заниматься данным вопросом. А в сочетании с дополнительными процедурами, эффект не заставит себя ждать.

Опишу ряд упражнений, которые помогут вам сделать ваши ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:

– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;

– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;

– не приветствуется сон на животе или боку;

– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;

– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.

Если вы прочитали хоть одно «нельзя» про себя, то немедленно измените привычки. При этом путь к стройным ногам станет намного легче.

Изначально следует провести борьбу с лишним жиром на голени и бедрах. Для этого следует как можно больше двигаться, совершать пешие прогулки и «вылазки» на природу для активного отдыха.

Упражнение первое

Лягте на твердую поверхность на бок. Напрягите мышцы ног. Ту ногу, на которой лежите, следует поднять от поверхности и удерживать пятнадцать секунд. Перевернитесь на второй бок и повторите выше описанные действия. Выполняйте ежедневно, по три подхода на каждом боку. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер.

Упражнение второе

Стоя прямо на полу, смотрите перед собой. Спина прямая живот втянут. Мышцы тела расслаблены. Одну ногу согните назад и, придерживая ее рукой, растягивайте мышцы другой ноги в течении пятнадцати секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Выполняйте ежедневно, по два подхода на каждую ногу.

Упражнение третье

Сядьте на пол, спина прямая. Обхватите пальцы ног одной ноги и медленно потяните. Зафиксируйте на пять секунд. Затем повторите на другую ногу.

Упражнение четвертое

Исправление О-образной кривизны:

Стоя прямо как можно плотнее сомкните ноги. Когда напряжение максимальное зафиксируйте позу на пять секунд.

Исправление Х-образной кривизны:

Стоя прямо и ступни вместе. Спина прямая. Разводите ноги насколько сможете. На пике возможности зафиксируйте позу на пять секунд. Спина при этом прямая и ступни вместе не отрываются от пола.

Поиск

Последние статьи