• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для мышц ног

Понедельник, 28 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для мышц ног

Давайте поговорим об одной важной детали, которой мы уделяем не так много внимания. Заметьте, что когда вы приходите в спортивный зал и там встречаете людей, у которых красивая сложенная фигура, мощные бицепсы и пресс, это оказывает на вас какое-то влияние. Но вы смотрите на них и понимаете, что чего-то вам в их фигуре не хватает. И понимаете, что нет тех красивых ног. Интересно и почему это люди стали так мало внимания уделять своим ногам и выполнять упражнения для мышц ног.

Как правило, среди тех, кто пришел впервые в спортзал бытует мнение, что мы постоянно ходим в штанах, и наших ног никто не видит, поэтому можно о них не заботиться и не тренировать их, потому что это довольно тяжело. Многие люди еще считают, что качать ноги и делать приседания наоборот вредно. Интересно, а почему это?

Наоборот приседания – это одно из самых лучших упражнений для того, чтобы вы могли укрепить свои ноги. Оно действительно тяжелое и требует много усилий и времени. Постоянно выполняя это упражнение, вы можете проверить себя на прочность и укрепить свои ноги. Вы не заметите как пройдет несколько месяцев и вы привыкнете и заметите результат, который вас несомненно порадует.

Если у человека получилось накачать себе ноги, то и все остальное тоже получится сделать, так он хочет. Потому что, как писалось выше, для этого нужно много сил и времени.

Всегда помните о том, что:

1. все приседания нужно выполнять в полную силу, а не наполовину. Просите кого-нибудь чтобы наблюдали за вами, когда вы делаете упражнения. И пусть вам не стесняются и делают замечания, если будут видеть халтуру с вашей стороны.

2. Если же у вас есть какие-то проблемы, связанные со спиной, то возможно уменьшить нагрузку, но выполнять приседания все же нужно.

3. Когда будете ставить ноги, то ступни должны находиться немного шире плеч. Благодаря этому ваши приседания будут более качественными и эффективными.

4. Также во время приседания можно заниматься и дыхательной гимнастикой.

5. Начинайте делать приседания не менее 10-15 раз за один раз. Повторять можно столько подходов, сколько выдерживают ваши ноги. Но все же не стоит перетруждаться.

6. Упражнения для мышц ног одинаковы как для женщин, так и для мужчин, а все зависит от того, как правильно и как часто вы будете их выполнять.

И напоследок хотелось бы сказать то, что красивые и ухоженные ноги, не важно под брюками они спрятаны или нет, это гордость каждого человека.

Поиск

Последние статьи