• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Методы борьбы со стрессом

Вторник, 12 июня 2012 г.Раздел: Упражнения
Методы борьбы со стрессом

В настоящее время жизнь бежит в бешеном ритме. Постоянная занятость на работе, домашняя суета, пробки, попытки максимально улучшить социальное и материальное положение приводят в итоге к стрессовым состояниям.

Повышенная потливость, расстройства сна, головокружение, головные боли. Эти симптомы являются неопровержимыми сигналами стресса. Меняется психическое и эмоциональное состояние. Плаксивость, раздражительность, агрессия, потеря контроля над собственными эмоциями заставляют задуматься о методах борьбы со стрессом.

Затягивать такие состояния не стоит. Ведь чем больше проходит время, тем труднее вам будет справиться со стрессом. Возможные последствия: постоянная агрессия, переедание, пьянство. Допускать такого никак нельзя. Существует множество рекомендаций, которые позволят предупредить критическое состояние.

Методы борьбы со стрессом:

– если вы чувствуете раздражение, следует попытаться глубоко дышать и максимально расслабиться. Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох. При этом представляйте, что дышите в воздушный шарик. Каждый выдох должен у вас сопоставляться с вылетом тревоги, раздражения, злости и печали.

– эффективным способом борьбы со стрессом является физическая активность. Это научно доказанный факт. Вы можете заняться танцами, бегом, плаванием или просто ходьбой. При занятиях спортом в кровь поступают эндорфины, которые улучшают настроение и устраняют болевые ощущения.

– следует сменить обстановку. При постоянной сидячей работе просто необходимо вечером провести время за активным занятием. Можно заняться загородным участком или сходить в бассейн. Выходные следует тоже активно отдыхать. Загородная прогулка поднимет настроение и сменит обстановку. В отпуске также следует отдыхать. Если нет возможности поехать на море, то можно отправиться в санаторий или в поход с палатками.

– следует научиться расслабляться. Заведите домашнее животное, займитесь каким либо увлечением, придумайте себе хобби (на ваш вкус).

– следует экономить деньги. Не совершайте необдуманных покупок в плохом настроении. Расстройство и сожаление, которое придет после неудачной покупки, могут только усугубить стрессовое состояние.

– при первых признаках стресса займитесь уборкой. Чистота дома и на рабочем месте приведут нервы в порядок. Если вещи будут находиться на местах, вы не будете лишний раз расстраиваться по поводу поиска нужных вещей.

– не пытайтесь видеть в любом поступке или происшествии только плохое. Постарайтесь замечать только положительные стороны из любой ситуации. Скоро вы заметите, что даже солнце станет светить ярче и греть сильнее. Удачи вам!

Поиск

Последние статьи