Как справиться со стрессом

В настоящее время вопрос: «как справиться со стрессом?», задает каждый второй. Бешеный ритм жизни, боязнь не успеть, опоздать, постоянные пробки, нехватка внимания, материальная нестабильность – все это в итоги активизируется в панические стрессовые состояния.
Симптомами стресса являются: головные боли, бессонница, выпадение волос, раздражительность, нехватка воздуха, депрессия, скачки артериального давления, ухудшение памяти, рассеяность. Многие начинают справляться с такими состояниями с помощью алкоголя, сигарет, кофе и таблеток.
Это просто гремучая смесь, которая только усугубит состояние. Многие занимаются самолечением и начинают принимать таблетки без назначения врача. Остановитесь. Таблетки от стресса должен назначать только психотерапевт.
Однако если ваши стрессовые состояния на начальной стадии то можно попытаться купировать их, соблюдая некоторые правила.
Советы как справиться со стрессом:
1. Пытайтесь хотя бы на час в день оставаться наедине с собой. Займитесь любимым делом: почитайте книгу. Полистайте журналы, погуляйте ил просто полежите с закрытыми глазами.
2. Овладейте техникой дыхательной гимнастики, которая в любой стрессовой ситуации станет вам незаменимым помощником.
3. Регулярно совершайте путешествие в прошлое. Достаньте альбомы с фотографиями. Вспомните свой последний отпуск или значимое и радостное событие.
4. При стрессовых ситуациях займитесь релаксацией. Посмотрите хороший фильм или послушайте приятную музыку. Вспомните приятные моменты: романтический ужин, первое свидание, интересное путешествие.
5. Заведите личный дневник, в котором вы сможете описывать события прошедшего дня, ваше настроение и наблюдения. Ведение дневника – это, несомненно, творческий процесс, который доставит вам массу положительных эмоций.
6. Приходя домой снимайте напряжение. Расслабьте лицо, мышцы. Выключите телефон, компьютер и телевизор. Забудьте про свой жесткий диск и прочее. Расслабьтесь и немного послушайте свое внутреннее состояние.
7. Примите контрастный душ или расслабляющую ванну с травами и ароматными маслами. Душ поможет привести нервы в состояние покоя и улучшит кровообращение. Применение ароматерапии также прекрасно помогает в борьбе с депрессией.
9. Зарядитесь положительными эмоциями. Сходите в цирк или в зоопарк. Хорошее настроение вам обеспечено.
10. Пересмотрите свое питание. Сбалансированное питание это залог хорошего самочувствия, а значит и внутренней стабильности.
11. Займитесь спортом. Запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Устраивайте пешие прогулки или затевайте массовые игры на природе.
12. Решайте проблемы постепенно. Не следует хвататься за них скопом – это не приведет к хорошему результату.
13. Не следует замыкаться в себе и утаивать свои внутренние переживания. Самобичевание ни к чему хорошему не приведет. Поговорите с мамой, подругой или обратитесь к психологу. Вы сразу заметите, насколько улучшилось ваше состояние.
Конечно это не все советы, которые можно применять. Главное правило – это то, что нельзя смотреть на проблему сквозь пальцы. Ведь обычная депрессия может привести к паническим атакам, с которыми справиться намного сложнее.