• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Пилатес для беременных

Суббота, 23 июня 2012 г.Раздел: Упражнения
Пилатес для беременных

Во время беременности, если это позволяет состояние здоровья гимнастикой не только можно, но и нужно заниматься. Пилатес для беременных это идеальный комплекс физических упражнений, который позволяет подготовить женщину не только к хорошему течению беременности, но и родам. Конечно же, стоит помнить, что во время беременности тренировки должны быть щадящими. Не стоит понапрасну подвергать риску здоровье малыша и непосредственно своё.

Собираясь применить пилатес для беременных всё же необходимо проконсультироваться со своим врачом. Только врач сможет правильно оценить состояние вашего здоровья и здоровья вашего малыша и решить, насколько необходимы вам данные занятия.

Пилатес для беременных не должен превышать более трёх занятий в неделю, каждое из которых не должно проходить дольше получаса. Конечно, во время беременности по возможности нужно заниматься под присмотром инструктора. Заниматься самостоятельно могут женщины, которые имеют большой опыт занятия пилатесом до беременности и в состоянии самостоятельно подобрать необходимый комплекс упражнений.

Женщин всегда волнует вопрос, как они будут выглядеть после родов, и как скоро придут в свою привычную форму? Именно чтобы восстановление после родов проходило максимально быстро и рекомендуется заниматься пилатесом на протяжении всей беременности, конечно же, как уже оговаривалось, если состояние здоровья это позволяет.

Благодаря пилатесу прорабатываются мышцы тазового дна, которые непосредственно участвуют в процессе родов, так же активируются все мелкие, глубоко залегающие мышцы поясничного и крестцового отделов позвоночника. Так же занятия пилатесом во время беременности позволяет разгрузить мышцы позвоночника, тем самым корректируя осанку и распрямляя позвоночник.

Обладательницам плоского животика перед беременностью пилатес позволит очень быстро восстановить былую форму. Потому как в подобной тренировке активно прорабатываются глубокие мышцы пресса.

Не стоит забывать и о технике дыхания, которая непосредственно применяется во время занятий пилатесом. Именно данный факт позволяет насыщать организм кислородом, что благотворно сказывается на развитии плода.

Если возможности занятий с инструктором нет, а заниматься очень хочется, можно приобрести DVD диск упражнений пилатесом для беременных. И только после того как тщательно изучили все моменты можно приступать к тренировкам.

Лёгких вам тренировок и крепкого здоровья!

Поиск

Последние статьи