Пилатес для беременных

Во время беременности, если это позволяет состояние здоровья гимнастикой не только можно, но и нужно заниматься. Пилатес для беременных это идеальный комплекс физических упражнений, который позволяет подготовить женщину не только к хорошему течению беременности, но и родам. Конечно же, стоит помнить, что во время беременности тренировки должны быть щадящими. Не стоит понапрасну подвергать риску здоровье малыша и непосредственно своё.

Собираясь применить пилатес для беременных всё же необходимо проконсультироваться со своим врачом. Только врач сможет правильно оценить состояние вашего здоровья и здоровья вашего малыша и решить, насколько необходимы вам данные занятия.
Пилатес для беременных не должен превышать более трёх занятий в неделю, каждое из которых не должно проходить дольше получаса. Конечно, во время беременности по возможности нужно заниматься под присмотром инструктора. Заниматься самостоятельно могут женщины, которые имеют большой опыт занятия пилатесом до беременности и в состоянии самостоятельно подобрать необходимый комплекс упражнений.
Женщин всегда волнует вопрос, как они будут выглядеть после родов, и как скоро придут в свою привычную форму? Именно чтобы восстановление после родов проходило максимально быстро и рекомендуется заниматься пилатесом на протяжении всей беременности, конечно же, как уже оговаривалось, если состояние здоровья это позволяет.
Благодаря пилатесу прорабатываются мышцы тазового дна, которые непосредственно участвуют в процессе родов, так же активируются все мелкие, глубоко залегающие мышцы поясничного и крестцового отделов позвоночника. Так же занятия пилатесом во время беременности позволяет разгрузить мышцы позвоночника, тем самым корректируя осанку и распрямляя позвоночник.
Обладательницам плоского животика перед беременностью пилатес позволит очень быстро восстановить былую форму. Потому как в подобной тренировке активно прорабатываются глубокие мышцы пресса.
Не стоит забывать и о технике дыхания, которая непосредственно применяется во время занятий пилатесом. Именно данный факт позволяет насыщать организм кислородом, что благотворно сказывается на развитии плода.
Если возможности занятий с инструктором нет, а заниматься очень хочется, можно приобрести DVD диск упражнений пилатесом для беременных. И только после того как тщательно изучили все моменты можно приступать к тренировкам.
Лёгких вам тренировок и крепкого здоровья!