• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Нордическая ходьба: что, как и зачем?

Четверг, 19 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Нордическая ходьба: что, как и зачем?

В девяностых годах в Европу пришел такой вид фитнеса, как нордическая ходьба. Возможно, вам приходилось видеть людей в самый разгар лета с лыжными палками. Вы в недоумении про себя подумали: «Наверно рядом есть дом престарелых или психиатрическая больница». Но все намного проще. Ходьба с палками появилась в скандинавских странах для тренировки лыжников, а позже перекинулась как вид фитнеса в Америку и Европу. Вы наверняка задаетесь вопросом: «А что приносит нордическая ходьба и для чего она вообще нужна?» Разберемся во всем по порядку.

Многие для похудения используют такой метод, как быстрая ходьба. Но ходьба с палками гораздо эффективнее. В первую очередь, расход энергии увеличивается, что позволяет терять до четырехсот калорий в час. Снижается общая усталость при увеличении скорости ходьбы. С колен и суставов снимается лишняя нагрузка. Мышцы шейно-плечевого аппарата усиленно развиваются. Работа сердца активизируется. Достаточно причин для того, чтобы заняться нордической ходьбой? По-моему более чем.

Если вы хоть раз ходили на лыжах, то взять в руки палки и сделать тоже самое без лыж не составит труда. Ведь техника точно такая же. Правая палка касается земли вместе с левой пяткой и наоборот, левая палка касается земли вместе с правой пяткой. Довольна простая техника, но приносит огромный результат. Но существуют и другие варианты ходьбы: широкие шаги, параллельное движение палок и ног, тройные быстрые шаги. Смена вариантов позволяет избежать быстрой усталости. Для большей эффективности ходьбу можно чередовать с прыжками и бегом.

Для занятия нордической ходьбой подходит любая местность, главное, чтобы вы ощущали себя удобно. Плечи должны быть расслаблены и нужно их держать свободно. Верхняя часть тела двигается вместе с бедрами. Стопы должны быть направлены. Палки нужно держать очень близко к телу.

Для того, чтобы поддерживать физическую форму достаточно 30-40 минут два-три раза в неделю. Но всегда нужно начинать с малого, а затем постепенно увеличивать нагрузку. Дыхание должно быть в ритм ходьбе. Ученые выяснили, что если правильно дышать при физических нагрузках, то вырабатываются гормоны счастья. Поэтому тренируйтесь с пользой!

Поиск

Последние статьи