Особенности современных диет

«Чем нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес?» - таким вопросом задаются те, кто стремится к идеальным формам. Однако основная сложность заключается не столько в достижении намеченного результата, сколько в выборе способа коррекции своей фигуры. Многие сегодня задаются вопросами о том, что такое криолиполиз, какая диета наиболее эффективна и насколько безопасно обращаться к методам аппаратной косметологии. Огромное разнообразие всевозможных методов похудения ставит перед непростым выбором той диеты, которая будет максимально подходить к Вашим характерным особенностям. Данная классификация даёт возможность разобраться в особенностях диет и выбрать вариант приемлемый для себя.

Низкокалорийные диеты.

Эти диеты нацелены на уменьшение калорий в ежедневном рационе. При этом, необходимо уметь правильно подбирать продукты, соблюдая баланс полезных компонентов. Эта группа диет, пожалуй, самая многочисленная, хотя результат, как правило, сохраняется недолго.

Маложирные диеты.

В них присутствует серьёзное ограничение на употребление жиров. Процесс похудения идёт довольно медленно (не более 2 кг в месяц), зато эффект удерживается значительно дольше, чем при следовании другим методам питания.

Монодиеты.

Другое название этого способа питания – «жёсткие» диеты, что красноречиво его характеризует. При монодиете рацион состоит из одного конкретного продукта с низким содержанием калорий: яблоко, кефир, арбуз и т.д. Длительность применения такого метода ограничивается 10 днями. Несмотря на быструю потерю веса (до 5 кг в неделю), монодиета таит в себе ряд негативных последствий: потеря мышечной массы, уменьшение тонуса кожного покрова и ухудшение психологического состояния.

Белковые диеты.

Основной рацион при таких диетах состоит из животных белков – мяса и рыбы. И хотя в малом количестве допускается употребление овощей и фруктов, такой вид диет всё же достаточно «жёсткий» и при них важен благоразумный подход.

Жировые диеты.

Несмотря на кажущуюся парадоксальность такого способа питания, он эффективно применяется в процессе лечения таких заболеваний как ожирение и сахарный диабет. Основой диеты является употребление в пищу жирных продуктов (мяса и сала), которые дают организму энергию для возмещения недостатка углеводов.

Кроме того, существуют определённые принципы питания, которые, как и диеты способствуют эффективному снижению веса. Некоторые из них разработаны совсем недавно, а другие – известны уже достаточно давно.

Вегетарианство.

Являясь хорошим примером здорового питания, имеет небольшую результативность и плохо подходит к нашему климату.

Питание по гемокоду.

Довольно эффективная, однако, недешёвая диета. Основывается на подборе рациона согласно анализа пищеварительных ферментов (индивидуальный гемокод).

Метод Монтиньяка.

Способ, имеющий в своей основе питание «хорошими» углеводами (хлеб из отрубей, сыр, овощи и пр.) и тщательно выбранными жирами. Процесс похудения продвигается довольно медленно, однако достигается стойкий результат.

Раздельное питание.

Данный метод допускает употребление любых продуктов, но в определённых сочетаниях. Прием в пищу «несовместимых» продуктов должно разделяться двухчасовым интервалом.

Диеты по группе крови.

Позитивным моментом таких диет является перераспределение продуктов в рационе, вместо отказа от некоторых из них. Питание по типу крови эффективно для тех, кто не умеет сдерживать себя в выборе ассортимента и объёма пищи.